我国作为一个产茶大国，喝茶已经是很多人生活中不可或缺的一部分。
最近有一项针对45万多名30岁-79岁中国成年人，经过10.1年的随访调查却发现：
与每星期喝茶＜1次的人相比，每天喝茶＞4克的人，整体癌症风险增加26%，胃癌风险增加29%，肺癌风险增加62%[1]。
（图片来源：官网截图）
喝茶居然会致癌？以后我们还能放心喝茶吗？今天小薇来为大家解答。
每天喝茶真的会致癌吗？不会！
因为根据研究人员统计数据后发现，每天喝茶＞4克的患癌人群，通常还有过度抽烟、喝酒的习惯。
排除了抽烟、喝酒因素的影响后，在不抽烟也不过度饮酒的人群中，喝茶并不会增加整体癌症及胃癌、肺癌的风险。
实际上，相关研究发现：爱喝茶能降低多种癌症风险，尤其是每天喝3杯茶的人，患胃癌的风险会比不喝或低于3杯的人更低[2]。
因为茶叶中的茶多酚和儿茶素作为抗氧化剂，可以通过各种机制来抑制癌细胞的生长，从而有效降低癌症风险。
不仅如此，儿茶素还能延缓小肠对糖分的吸收，帮助抑制餐后血糖波动；茶多酚能加快多余脂肪的分解和代谢，避免血脂在血管上的堆积。
当然，要想把防癌、控血糖、降血脂的作用发挥到最佳，喝的时候可是有讲究的！
小薇已经帮大家总结好了，咱们接着往下看。
学会这样喝茶，防癌、控血糖、降血脂效果好首选茶多酚和儿茶素含量最多的绿茶，抗癌、控糖、降血脂的效果最好。
其次掌握3杯茶的喝茶时间，才能够把绿茶的健康好处发挥到最佳，一天之内我们可以这样喝：
1、早饭后半小时
促进排便，血液循环
每次喝150ml。绿茶中的儿茶素能调理肠道，加快肠胃蠕动，使大便能够顺畅的排出。
容易便秘的人这时候喝，能够更好地促进排便。而且早饭后喝茶还能补充睡一个晚上丢失的水分，降低血液粘稠度，有利于血液循环。
2、午饭后1小时
助消化，降血脂
每次喝200ml。绿茶中的茶碱和可可碱等成分能刺激胃酸分泌，使食物消化速度加快，减少肠道内的油脂物质堆积，起到降低血脂的作用。
“三高”人群以及中午吃的比较油腻的人，建议饭后喝一杯茶哦。
3、下午4点前
提神醒脑，缓解疲劳
每次喝150ml。茶叶中的咖啡因有提神醒脑，缓解疲劳的作用，下午喝茶有助于学习和工作效率的提升。
并且，工作之余起身泡杯茶，既能补充水分，还能避免久坐，促进血液循环。
最后，小薇还要提醒大家一些喝茶时的注意事项~
❌ 不要喝过烫的茶：经常喝温度大于60℃热茶的人，容易烫伤食道黏膜，导致食管癌，茶叶泡好后最好凉1~2分钟再喝。
❌ 不要喝过浓的茶：浓茶会引起肾结石、胃炎、胃溃疡等疾病，一般来说茶水比例是3克茶泡150ml水。
❌ 不要空腹喝茶：茶多酚会刺激胃黏膜，使得胃酸大量分泌，引起肠胃不适，还容易引起心慌、头晕等症状出现。
总的来说，只要喝对茶，茶叶带给我们的健康好处是非常多的，喜欢喝茶的小伙伴们，每天要怎么喝茶都知道了吧~
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