焦虑不是来自于虚幻的恐惧，而是来自对未知、失控和不确定的恐惧。在现代社会，焦虑已经成为影响人们身心健康的常见问题，不仅引发情绪不稳定、抑郁等心理问题，也可能导致身体上的不适，甚至是疾病的滋生。

焦虑的种子悄然生根，渐渐长成心头的烦恼，把人们困在一片迷茫之中。焦虑不仅影响个人情绪，也会影响到工作和生活的方方面面，让人难以静心应对问题，也难以全情投入到所面对的困难中。

班杰明·富兰克林讲到：行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。

行动有着惊人的力量。当人们停滞不前，焦虑的情绪会如影随形，困扰着内心。而当人们振作起来，采取实际的行动，就会感受到内心的平静。行动的意义在于它能够打破焦虑的恶性循环，让人们重新找到力量和希望。

如何打败焦虑？心理学家李宏夫在《情绪自救》书中这样的讲到：“打败焦虑的最好方法，就是3个字“不解决”。

为什么说不解决呢？因为你去解决它的时候，就已经把它当做一个问题了。

当你去解决一个问题的时候，必然会花费你的精力和注意力在这个问题上。

而焦虑却是这样的：当你越去关注那些让自己不舒服和紧张的地方的时候，这个不舒服和紧张就会被放大。例如：疼痛会变的越来越痛。心跳会变的越来越快，呼吸会变的越来越急促等等。

有的人说了，老师，那我就当它不存在就好了。

例如，有的人在跟人交往的时候，会脸红出汗。但是他要让装作很镇定的样子。这时，他的脸红反而更加严重了。

不要跟你的焦虑和不舒服的感觉去故意的反着来。这其实是一种压抑和对抗。是自欺欺人。

我们要做的，是要承认它，接纳它。承认你当下的一切的症状和感受。

当我们承认了它的存在之后，我们的内心就会变的坦然和放松。这些紧张焦虑的情绪就会流动起来，就不会因为你的对抗而锁在身体里了。

当它流动起来之后，慢慢就会消失。因为一切都是无常的。情绪也是，没有一个情绪能够一直存在。

当你越来越能接纳它们之后，它们消失的速度也会越来越快。

放轻松，一切焦虑都是可以被疗愈的。

文章最后，给焦虑的朋友推荐一本自愈好书《情绪自救》。学习书中观息法，培养平等心，真正做到淡定和从容。