一不小心“落枕”了?按摩这几个穴位,三分钟解决落枕脖子痛

清汛康康 2024-11-20 16:39:29



落枕常起病于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。常见入睡前并无任何症状,早晨起床后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。

落枕48小时内,可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15~20分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次。待到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷。同时,可以配合以下按摩疗法。

方法一

按揉风池、肩井穴。用中指尖按压风池穴,即耳后高骨内下方凹陷处,待有酸胀感时,再按揉约1分钟;然后,用大拇指指腹由颈部向肩井处斜推数分钟。

方法二

用左手食、中、无名指指腹,在病处探寻压痛点,当摸到肩膀上或颈部有条索样的疼痛肌肉时,再横着用力拨动,使该肌肉变得松软。然后,再转过头找出新的压痛点,同样方法操作,直至头部转动灵活为止。

方法三

患者取坐位,暴露颈肩部,在患肩处涂少许红花油或舒筋油,将左手扶住患者头顶位置,用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩,并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3~6次,一般在分筋按摩后,颈肩疼痛都可缓解。

【重要提醒:本文出于科普之目的仅供参考,不作为诊断、诊疗之依据,具体请就医并遵医嘱】

【来源:王娟娟】

【编辑:XC 】

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