怀疑自己的状态而焦虑失眠的情况，听听当事人的描述吧：

去年我察觉到状况出现了些微的异常，在询问了后，得到的建议是无需过分担忧，让我放宽心，不必过分关注。

然而，我每天仍不由自主地担心这状况是否会变差，不禁自问为何偏偏发生在自己身上，这份持续的忧虑逐渐演变成了失眠与焦虑。

在此，我想寻求大家的帮助，有没有什么有效的方法，能让我从内心真正接受这一现实，学会与它和平共处呢？

针对此问题，以下是我个分析解答：

既然咨询已经明确知道无需过度关注，只需维持良好的生活状态和积极心态，那么你完全没有必要再让这个微不足道的问题扰乱你的日常，很多时候，一个小困扰若让我们失去了正常生活的节奏，它便会在我们心中无限膨胀。

或许你现在还不能完全领悟这句话的深意，但重要的是要付诸行动。如何行动呢？

请记住，每个人或多或少都会有些小瑕疵，这是再正常不过的事情，无一例外，这些小瑕疵的共同之处在于，只要我们保持积极心态，它们并不会对我们的生活造成太大影响。

我们要学会接纳那些几乎不影响生活的小问题，但这种接纳需要体现在实际行动上，而非仅仅停留在思想层面，请注意，这里强调的是实际行动，是你日常中的一言一行。

你的意识中或许还会偶尔浮现出对它的担忧和焦虑，这很正常，我们无法完全控制自己的思绪，但可以掌控自己的行为。

不要成为想法和情绪的奴隶，无论遇到什么困境，都不要因为情绪低落而放弃自己该做的事情，即使遭遇失眠，也要坚持积极、活跃和健康的生活方式，妥善安排每一天的生活，认真对待每一件日常琐事。

随着时间的推移，当你的言行逐渐放下并接受这些小问题时，你的思想也会慢慢释怀，试着去理解吧，如果暂时无法理解也没关系，先行动起来，实践会让你找到答案。

正视自己的状况，不要刻意去改善睡眠，顺其自然，把精力放在白天的生活上，努力让自己的每一天都过得精彩纷呈、充满活力。

作者 游飞，一个专注于睡眠领域的创作者，被眠友称为“大当家的”，也有人叫我“游觉主”,撰写了20多部睡眠的书籍，被人称为“小睡神”，发愿以微薄之力，让每个失眠者都能享受好睡眠,已经帮助很多失眠者，找回了睡眠。