"你这话说的，也太伤人了吧！"

"我是不是说错话了？"

"他会不会觉得我很烦？"……

生活中，我们常常因为过于在意他人的感受，而变得小心翼翼，甚至不敢表达真实的自己。

我们总是担心说错话、做错事，害怕得罪人、被讨厌，最终把自己搞得身心俱疲。

其实，最舒服的社交，就是别太在乎别人的感受，想说啥就说啥，别人爱听不听。

1、过度在意他人感受，是一种自我消耗

心理学上有个"聚光灯效应"，指的是人们总是高估别人对自己的关注程度，认为自己是人群中的焦点，一言一行都会被放大和评价。

这种心理让我们在社交中变得敏感多疑，总是担心自己说错话、做错事，害怕得罪人、被讨厌。

为了迎合他人，我们不得不压抑自己的真实想法和感受，最终活成了别人期待的样子。

小美是个非常在意他人感受的人，和朋友聊天时，她总是小心翼翼，生怕说错话惹对方不高兴。

即使自己有不同的观点，也不敢表达出来，生怕引起争论。久而久之，小美感到越来越累，甚至开始害怕社交。

过度在意他人感受，是一种自我消耗。

我们不可能让所有人都满意，与其委屈自己讨好别人，不如勇敢做自己，活出真实的自我。

2、真实表达自己，才能建立真诚的关系

心理学家马斯洛认为，每个人都有自我实现的需求，而真实地表达自己，是实现自我价值的重要途径。

在社交中，如果我们总是戴着面具，伪装自己，就无法与他人建立真诚的连接。

只有勇敢地表达自己的想法和感受，才能吸引到真正欣赏你、理解你的人。

著名主持人金星，以其犀利的言辞和直爽的性格闻名。

在节目中，她从不避讳，想说就说，无论是对娱乐圈的乱象还是对社会现象的看法，都直言不讳。

她的这种风格虽然引来了一些争议，但同时也收获了一大批忠实的粉丝。

这些粉丝欣赏的正是她的真实与坦诚。

在社交中，当我们真实地展现自己，那些真正与我们气场相合的人自然会被吸引过来，这样建立起来的关系才更加稳固和舒适。

真实地表达自己，才能建立真诚的关系。与其费尽心思讨好别人，不如做真实的自己，吸引那些真正懂你、爱你的人。

3、别人爱听不听，是别人的课题，不是你的

心理学家阿德勒提出"课题分离"理论，指的是每个人都有自己的课题，我们要学会区分自己的课题和他人的课题，不要干涉他人的课题，也不要让他人干涉自己的课题。

在社交中，我们表达自己的想法和感受，是我们的课题；而别人是否接受、是否喜欢，是他们的课题。

我们无法控制别人的想法和行为，所以不必过于在意他人的反应。

4、如何做到"想说啥就说啥，别人爱听不听"？

①建立自信，接纳自己。

相信自己是有价值的，值得被爱和被尊重。接纳自己的优点和缺点，不要因为别人的评价而否定自己。

②明确边界，学会拒绝。

不要为了迎合他人而委屈自己，学会拒绝不合理的要求，保护自己的权益。

③真诚表达，尊重他人。

在表达自己的想法和感受时，要注意方式方法，尊重他人的感受，避免伤害他人。

④接纳差异，求同存异。

每个人都有自己的观点和立场，要学会接纳差异，求同存异，不要强求别人认同自己。

当然，“想说啥就说啥，别人爱听不听” 并不意味着可以毫无顾忌地伤害他人。

这其中有一个重要的前提，那就是要在尊重他人的基础上真诚地表达自己。

真诚并不等同于口无遮拦，而是在考虑到他人基本感受的前提下，勇敢地说出自己的想法。

比如，当朋友询问我们对他新发型的看法时，如果真的觉得不好看，我们可以委婉地表达：“我觉得你之前的发型更能凸显你的气质，这个新发型可能还需要一些时间来适应。”

这样既表达了自己的真实想法，又没有过于直接地伤害朋友的感情。

最舒服的社交，就是别太在乎别人的感受，想说啥就说啥，别人爱听不听。

这不是自私，而是对自己负责；这不是冷漠，而是对真实关系的追求。

记住，你的人生是你自己的，不要活在别人的期待里。

勇敢地做自己，活出真实的自我，才能拥有最舒服的社交。

好了，今天的内容就到这里了。

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