试管婴儿之路不一定都是布满鲜花的顺境，也有可能会遇到一些艰辛，比如，不少夫妻花费大量时间、金钱和精力，结果试管并没一次成功，而是一次次遭遇失败。如果你也在经历反复移植不着床、胚胎质量差等问题，很可能是你的“卵子”在悄悄受损！

卵子质量是试管婴儿成功的关键，但日常生活中，一些看似无害的习惯却在无形中伤害你的卵子，降低试管成功率。今天，我们就来盘点6大伤卵行为：

1. 熬夜成瘾，卵巢早衰的“隐形杀手”

熬夜会打乱内分泌，影响卵泡发育，导致卵子质量下降。长期熬夜的女性，卵巢储备功能可能提前衰退，试管促排时卵泡数量少、质量差。

晚上11点前入睡，才能让卵巢得到充分修复。

2. 压力过大，激素紊乱影响卵子发育

长期焦虑、压力大会导致皮质醇升高，抑制促卵泡激素（FSH）分泌，影响卵泡生长。

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很多试管失败的女性，并非身体问题，而是心理压力过大。学会放松，瑜伽、冥想、散步都是不错的选择。

3. 久坐不动，血液循环差，卵子缺氧

办公室女性一坐就是8小时，盆腔血液循环受阻，卵巢供血不足，卵子得不到足够营养，质量自然下降。

每天运动30分钟（快走、游泳），促进血液循环，提升卵子活力。

4. 饮食不健康，高糖高油加速卵子老化

爱吃甜食、油炸食品？这些食物会引发炎症、增加氧化应激，加速卵子老化。

试管前3个月，建议多吃抗氧化食物（蓝莓、坚果、深海鱼），补充辅酶Q10、维生素E，提升卵子质量。

5. 盲目减肥，营养不足影响卵泡发育

过度节食会导致雌激素水平下降，卵泡发育不良。很多女性为了快速瘦身，采用极端饮食法，结果试管促排时卵子又少又差。

健康减重才是关键，BMI最好控制在18.5-24之间。

6. 抽烟喝酒，直接毒害卵子

香烟中的尼古丁和酒精都会损害卵子DNA，增加染色体异常风险。即使每天只喝一小杯酒，也可能影响试管成功率。

试管前3个月必须戒烟戒酒，给卵子一个健康的环境。

试管成功的关键：养出优质卵子！

试管婴儿反复失败，不要只盯着胚胎和子宫，卵子质量才是根本！改掉这些伤卵行为，调整生活方式，3-6个月后，你的卵子质量会有明显提升，试管成功率自然提高！

你是哪种伤卵行为最严重？快来对号入座，及时改正！关于试管婴儿你有哪些问题，哪些困惑，不妨留言交流一下，医生小姐姐会一一来解答，衷心希望大家都能尽快实现好孕梦想。