衰老来的时候，是不会给你多少准备时间的，它来的时候是悄悄地而且据相关研究表明，衰老速度并不是匀速的，它在某些关键时间点会突然加速，被人称为：断崖式衰老。

根据相关研究表明，中国女性容易在50岁以后出现“断崖式衰老”，也就是绝经期到来的时候，这个时候，女性体内雌激素水平急剧下降，身体机能降低。

为什么女人到了50岁之后，容易出现“断崖式”衰老呢？或许关键在于以下4点：

首先是新陈代谢变慢。50岁之后，新陈代谢变慢，人的排毒能力也明显下降了，身体中的毒素慢慢堆积，到了一定程度后，身体各个器官都面临压力，人体老龄化速度加快。

其次是情绪的影响。女人到了更年期，容易出现情绪起伏，焦虑，易怒的情绪，这样的负面情绪会加重衰老的过程，断崖式衰老就这样来了。

还有就是营养吸收能力降低。女人到了50岁之后，新陈代谢减慢，对营养的吸收能力也会降低，长此以往，身体会缺乏重要的营养素，引发贫血、免疫力降低、骨质疏松等症状。

此外睡眠时间严重不足。熬夜是现代人的一个通病，有些人是为了工作，有些人是为了游戏，有些人是为了刷剧，还有些人是因为真的睡不着。各有各的原因，睡眠时间不断压缩，从而导致睡眠时间严重不足。或许很多人短期内感受不到身体变化，但长时间的睡眠不足，尤其人到了50岁之后，衰老的速度就加快了。

想要预防衰老，建议做好以下这4点：

①要戒烟限酒

经常抽烟喝酒对身体的伤害很大，特别到了50岁之后，新陈代谢能力下降，再大量抽烟喝酒，身体负担会加重，各个器官都会受到牵连，特别女人经常抽烟、喝酒，衰老的速度自然比同龄人快。所以，想避免衰老，戒烟限酒是首要工作。

②要少吃甜食多吃新鲜蔬果

甜食当中有得多的添加糖，如果摄入过多，皮肤就可能出现糖化反应，皮肤弹性下降，变得暗黄，还容易长斑，衰老加快。

新鲜的蔬菜与水果当中有很多的维生素C，这种成分是人体皮肤胶原蛋白合成原料，充足的维生素C能够让皮肤饱满、光滑又有弹性。如果能更倾向于深色蔬果就更好了，因为深色蔬果有很强的抗氧化性，在一定程度上能抗衰老。

③喝水时适当加点“料”

◎干红枣片

红枣被女性朋友誉为“维生素滴丸”，民间一直流传着“一日吃仨枣，六十不显老”的说法。如果你觉得嚼干巴巴的红枣很不好下咽，那就改为用干红枣片泡水喝。还可以与生姜、红糖一起制作成生姜红枣膏，每天上午用温开水冲泡着喝，既补充了水分，又滋润了身体。

◎黑枸杞

黑枸杞被人称为花青素之王，每克黑枸杞所含的花青素高达3690毫克。生活中很多女人可能比较清楚红枸杞，也经常利用，但是不知道用黑枸杞泡水喝，可以挥发出大量花青素。

值得提醒大家的是，泡黑枸杞的时候要用温开水，如果水的温度太高，就会破坏掉黑枸杞当中的营养物质，花青素的作用也会大打折扣。

◎葛根粉

作为一个比较看重自身形象的女人来说，葛根粉是一种不可忽略的天然食品。它含有的葛根素、异黄酮类物质是女性身体所渴望的，进入体内可起到类似于人体雌激素的效果。

冲泡葛根粉也是一个技术活，有些人经常没有泡熟。主要是泡葛根粉的第一个步骤应该要用少量凉白开，能将葛根粉搅成糊状就行。第二个步骤就要用刚烧开的沸水，而且要边倒开水边搅拌，直到看见葛根粉呈现透明糊状就可以了。

当然冲泡葛粉的时候还可以加一些干果和坚果，让味道充实起来，营养成分丰富起来。

④坚持适量运动

不要以为只有在意身材的年轻人才需要运动，其实中年女性通过适量运动也能延缓自己衰老的速度。比如每天练习深蹲可以塑造完美下半身线条，天鹅颈训练能帮助你拥有修长且优雅的脖颈，而靠墙拉伸可改善驼背。

也就是说，中年女性运动可以不出家门，更不用去健身房，自己找一两个合适自己的动作，然后长期坚持，体态就会越来越好，精神状态也更佳，自然显年轻。

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