你知道这个世界上什么样的人最可怕吗？

就是那些说起床就起床，说跑步就跑步的人。

在他们的世界里，时间好像总比别人要多，更懂得管控自己的时间，古人常说“一日之计在于晨。”而这句话被一群叫跑者的人发挥的淋漓尽致。

比如我们跑团的这位大哥，可以说是一位极其自律的跑者，一年四季都保持着早睡早起去跑步的习惯，然后回家洗澡吃早餐，再去上班。

他的一天是怎么安排的呢？

基本时间线如下：

4点30分起床，上厕所，刷牙，喝一杯咖啡；

5点准时出门开始热身+跑步（距离不定，根据课表来，基本在1~1.5个小时）；

6点~6点30回来拉伸，洗澡，做早餐；

7点喊老婆孩子起床，一起吃早餐；

7点30出门送孩子去学校后，自己在返回公司；

8点30~17点30上班时间；

晚上保持22点前准时睡觉。

就是这样如此循环，已经坚持5年了，即便冬天再冷，仍旧保持这样的作息。

但你要问他这么做给他带来了什么呢？

毋庸置疑的是体型上发生了巨大的变化，从一个160多斤的胖子到现在只有120斤，精气神看上去就跟小伙子一样，可事实他已经42岁了。

总有人反驳说：你们起这么早去跑步，是对身体的一种摧残，不利于身体健康！

还有人说：过多的这么坚持跑步，等你老了你就知道膝盖的疼痛了……

等等这一系列的不支持观点。

但实际真的是这样吗？

我想这个问题只有自己亲自尝试过的人才知道，那些早睡早起还能坚持跑步的人都多么的身心愉悦，内心是多么的自由。

更何况一个人的睡眠不是由时间来掌控的，而是看你的睡眠质量。

作为一个跑者，每天的训练后能做到晚上睡6个小时加上午休1个小时绝对够了。

如果你的身边有这些能够做到早睡早起的人，一定要多向他们学习。

以前我就是一个宁愿熬夜也不愿早起的人，后来跟着跑团里面的人开始慢慢的坚持早起，发现整个人的生活都在发生着变化。

你知道吗？早上的空气中含有的负离子是一天当中最多的，当我们进行户外跑步时，它们可以帮助提高免疫力，改善心肺。

不知道你有没有发现那些早睡早起的人，整个人的身材都特别好，而且肌肤更加有光泽。

这些都是长期坚持自律而得来的！

说实话我很喜欢空无一人的清晨，感受着周围的安静，然后听着脚步声一步步的向前迈进，那种感觉带给人的就是一种放松。

尤其是像现在这样的夏天，每次跑完后的大汗淋漓，加上大脑释放的“内啡肽”物质，一下子就让你的心情变得很美好。

如果现在的你感觉自己很颓废，也想试着改变一下自己，那不如和我们一样去坚持早睡早起去跑步吧，相信你一定会发现一个全新的自己！

你一般是几点起床开始跑步呢？欢迎留言分享。