在中医中，肺俞穴是一个非常重要的腧穴，它位于人体背部，与肺脏的功能有密切的联系。掌握肺俞穴的准确位置以及它的功效作用，能帮助我们更好地理解如何通过针灸或按摩来促进肺部健康。今天我们就来一起了解一下肺俞穴的位置、功效及作用。

肺俞穴的准确位置

肺俞穴位于背部，当第3胸椎棘突下，左右各1.5寸的位置。如何确定这个位置呢？

1、找脊柱：首先我们从脊柱开始，在背部找到第3胸椎，这个位置通常可以通过轻轻摸到背部的骨突来找到。

2、量距离：从第3胸椎棘突下1.5寸的地方，就是肺俞穴的准确位置。

3、左右位置：肺俞穴是背部的一个对称腧穴，左右各有一个。

你可以用手指沿着脊柱向外侧移动，直到感到轻微的凹陷或不适感，这个位置就是肺俞穴。

肺俞穴的功效及作用

1、清肺化痰，缓解咳嗽

肺俞穴具有很强的清肺作用，能够帮助清除肺部的湿气和痰液。对于那些由于寒气、湿气或热气引起的咳嗽、痰多等问题，按压或针灸肺俞穴有很好的缓解作用。

比如，感冒初期的咳嗽、咳痰，或者季节性变化引发的咳嗽，都可以通过肺俞穴来调理。

2、增强免疫力，预防感冒

肺俞穴与呼吸系统的健康密切相关，而肺本身又是中医五脏之一，主气、主呼吸。通过刺激肺俞穴，可以增强肺的功能，提高身体抵抗力，帮助预防感冒和呼吸道感染。

尤其是在天气变化剧烈时，常按肺俞穴，有助于防止受寒感冒。

3、改善呼吸困难，缓解气喘

对于一些长期患有支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的人，肺俞穴也具有非常好的调节作用。它能够改善气喘、呼吸急促的症状，尤其适合因肺气不足引起的呼吸困难。

通过刺激肺俞穴，能够帮助加强肺脏的功能，缓解呼吸道阻塞带来的不适。

4、疏通经络，缓解背部酸痛

肺俞穴不仅对肺部健康有益，还能够通过刺激背部的经络，缓解背部的酸痛、僵硬等不适。

如果长期伏案工作，或者背部容易劳损的人，可以通过按摩肺俞穴来缓解疲劳，放松背部肌肉。

5、改善情绪，调节气机

中医认为，肺脏与情绪有一定的关联。肺气虚弱或者肺部功能失调时，常伴随着抑郁、焦虑等情绪问题。

通过刺激肺俞穴，不仅可以调节肺脏的功能，还能有助于舒缓情绪、放松身心，使气机畅通，避免因气郁引起的身心不适。

如何刺激肺俞穴？

1、针灸疗法

针灸是最直接、最有效的刺激肺俞穴的方式。针灸师会根据患者的具体情况，选用适合的针灸手法，通过刺入肺俞穴，调理肺部功能，缓解相关症状。如果你有条件，可以找专业的针灸师进行治疗。

2、按摩法

如果没有条件进行针灸，简单的按摩也是一种不错的选择。用食指或中指在肺俞穴的部位进行按压，可以采用画圈的方式轻柔按摩，或者用指尖点按，每次按摩3-5分钟。

这样做有助于放松背部肌肉，舒缓肺部不适，并能有效调节气机。

3、拔罐法

拔罐是一种通过在皮肤表面产生负压的疗法，能够帮助疏通经络，调节气血。使用拔罐时，可以将罐子放在肺俞穴所在位置，帮助改善肺部功能，排出体内的湿气和毒素。