芒种是农历二十四节气中的第九个节气
也是夏季的第三个节气
表示仲夏时节的正式开始
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到了芒种节气，此时阳气较为旺盛，此后天气更热，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，而南方则已进入连绵梅雨天天气。
《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种两头忙，忙收又忙种，这个节气最适合种有芒的谷类作物，所以芒种也称为忙种、忙着种，预示着要开始忙碌的田间生活和劳作了。
此时暑湿邪气重，暑为阳邪，容易耗气伤津，导致口渴、唇干舌燥、大便干结、尿黄、心烦、闷乱等症状，严重的导致人猝然晕倒，不省人事。
湿为阴邪，外感湿邪后，易导致脾湿困重，出现没有胃口、爱犯困、没有精神、甚至出现患脚气、下肢溃疡、妇女带下、妇科炎症、皮肤炎症等症状。所以此节气养生要注意防暑祛湿，既要饮食调理，更要起居养生。
中医养生理念认为夏季宜“放”，芒种时节万物蓬勃，人们也应该如同尚未绽开的花朵需要阳光一样，去运动健身、自我释放。而适当的文娱活动，如下棋、歌舞都有怡情养心的作用，书法、垂钓更是调节情志、修养身心的方法。
那么在芒种节气应如何调养才能顺应节令的变化呢？具体可以从以下几个方面入手：
一、精神调养
平心静气，以平和的心态对待外界一切事物，使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，以保证气机得以宣畅。
二、起居调养
由于气候湿热，应适当喝水以补充丢失的津液。此外还要勤洗澡，以利“阳热”从皮肤疏泄。衣衫应勤换洗，以防真菌感染。多穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品。睡好子午觉，因为子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”“合阳”之时。
“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，有助于阴阳之气的顺接，以顺应本节气阴阳交接之势。人们在这个时节的懒散。夏日昼长夜短，午休30分钟至1小时，有助于身体解除疲劳。
三、运动调养
中医养生理念认为夏季宜“放”，芒种时节万物蓬勃，人们也应该如同尚未绽开的花朵需要阳光一样，去运动健身、自我释放。而适当的文娱活动，如下棋、歌舞都有怡情养心的作用，书法、垂钓更是调节情志、修养身心的方法。
因气温升高，空气中湿度较大，要注意通过运动促进排除汗湿，增强抵抗力，但应避免烈日暴晒下运动。建议在早晨或傍晚进行适当的户外运动，如慢跑、体操、游泳等；避免运动过后大量汗出，同时忌运动过后立即饮冷饮，以防损伤脾胃。
四、饮食调养
尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，注意不能过咸、过甜，以免助湿伤脾。宜减酸增苦，补肾助肺，调理胃气，可进食清淡、易消化的食物，多吃具有祛暑生津、益气健脾的饮食。
芒种节气适宜食用赤小豆、薏苡仁、豇豆、山药、扁豆、茯苓等健脾益肾、清热利湿食物。
芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。此时注意养生，可以帮助你防病健体魄。
芒种的养生原则总结起来就是：养心泻火，健脾祛湿。
芒种中医经络养生1、搓涌泉法：滋养初生的阴气
明理：肾藏五行属水，主一身之阴阳，肾阴足则身体滋润，睡眠踏实。而且五行关系中水克火，克是调节、制约之意，肾可以调节心的功能，使其正常发挥作用而不出格。
搓涌泉可以把心的能量引下来，肾的能量升上去，起到滋养肾阴、制约心火、清热祛湿、安神助眠的效果，改善夏天心浮气躁、多梦、睡眠不安等症状。而且搓涌泉时大拇指顺势搓擦足弓，正好是脾经循行区域，还能起到健脾祛湿的功效。
2、揉腹透热法：补中气、调胃肠
明理：肚脐是腹部总窍；肚脐两边的天枢穴是胃经要穴，又是大肠的募穴；肚脐上的中脘穴是胃的募穴；肚脐下方的关元穴是小肠的募穴。
做揉腹透热时，可以调和这些要穴，调节胃肠功能，增进食欲、促进消化吸收、预防和化解腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻及便秘等胃肠不适症状。
3、敲胃经法：健胃扶阳、散寒化湿
明理：胃经为多血多热之经，五行属土，可化湿。
通过敲胃经来补发胃的阳气，预防和化解腹胀、腹痛、腹泻、膝关节和小腿酸胀冷痛等寒湿引起的不适症状。
