慢阻肺患者，这几点做好，睡眠质量会越来越好。大家好，我是王医生。气温一降，活动就喘，冬季气温骤降，冷空气刺激气管，引起气管的收缩痉挛，从而影响气体的正常交换，导致慢阻肺的频发。众所周知，呼吸困难是慢阻肺发作期的典型表现，白天稍一活动，就会气喘吁吁，到了晚上，就会变本加厉，就像有双无形的手在掐着我们的脖子一样，堵的厉害，一夜好眠成了奢望，给慢阻肺患者的生活带来极大困扰。所以啊今天王医生就给大家分享几个缓解呼吸困难、减少夜间被憋醒的次数，预防病情加重的小妙招吧。

第一点，也是最重要的一点就是戒烟戒酒，最好是能够做到烟酒不沾。烟酒的刺激会加重本来就在收缩痉挛的气道、气管，使气道变得狭窄，从而气体的交换受到影响，肺通气功能下降。

第二点，加强呼吸锻炼。我们可以练习缩唇呼吸和腹式呼吸，例如缩唇呼吸，鼻吸口呼，呼气要比吸气长；腹式呼吸，可以取平卧位，一手放于胸口一手放腹部，呼气时肚子凹陷，吸气时鼓起肚子。这不仅能够增强呼吸肌的力量，还能改善呼吸功能，减少气道过早塌陷的风险，有助于提高睡眠的呼吸效率。

第三点，通过改变睡觉时体位来改善肺通气功能。睡觉时适当抬高枕头的高度，这不仅有利于改善肺通气功能，减少肺部淤血，还有利于呼吸道分泌物的引流，减少因平卧位痰液堆积导致的呼吸困难加重。

第四点，饮食调理，因为中医有着“胃不和则卧不安”的说法。所以啊晚餐要避免吃的太饱，不吃辛辣刺激性食物，睡前喝热牛奶等，这样有助于安神，减少因肠胃问题引起的睡眠问题，改善睡眠质量。

第五点，进行适当的体育锻炼。可以根据自身情况，适当参加一些体育活动。比如像慢跑要保持呼吸的均匀，能够有效的增强肺活量和耐力。当然像太极拳、八段锦，慢走等同样能够改善心肺功能，促进身体健康。

第六点就是注意保暖，预防感冒，提高身体免疫力。可以说啊，感冒是慢阻肺发病的重要诱因之一，因此要注意预防呼吸系统疾病的发生，少去人口密集和通风条件差的场合，外出尽量戴口罩。

以上呢就是今天王医生给大家分享的全部内容了，但是要注意，如果出现咳嗽加剧、咳痰增多、喘息加重、呼吸困难难以缓解或者嘴唇发紫等问题，就要及时就医，了解病因，防止病情恶化，一定要在医生的辨证指导下用药。好了，今天内容就给大家分享到这里，我们下期见！