冬季进补,多吃这8种食物,健脾胃增强体质身体好,健康过寒冬!

鹤怡锦绣 2024-11-05 17:40:47

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

番茄娃娃菜

材料准备:娃娃菜:500克;番茄:2个(中等大小);大蒜:3瓣;生姜:2片;食用油:适量;盐:适量;鸡精:适量;白胡椒粉:适量;清水:适量;香葱:适量(可选)

做法步骤:

1. 准备食材:将娃娃菜用清水冲洗干净,切去根部。番茄用热水烫一下,去皮后切成小块,大蒜和生姜切末,香葱切碎备用。

2. 焯水娃娃菜:锅中加入足够的水,放入娃娃菜焯水,时间控制在1-2分钟,焯水后捞出沥干,保持脆嫩口感。

3. 炒香蒜姜:另起锅,加适量食用油,油热后放入切好的大蒜和生姜末,炒香,出香味。

4. 加入番茄:将切好的番茄块放入锅中,大火翻炒,直到番茄出汁,变得软烂。

5. 调味:加入适量的盐、鸡精和白胡椒粉,继续翻炒均匀,确保调料均匀分布。

6. 加入娃娃菜:将焯过水的娃娃菜加入锅中,与番茄混合翻炒,加入少量清水,避免粘锅,保持菜肴湿润。

7. 焖煮入味:盖上锅盖,小火焖煮3-5分钟,让娃娃菜充分吸收番茄的鲜味和调料的香气。最后撒上香葱增香,即可出锅。

板栗烧鸡翅

准备食材:鸡中翅,板栗,姜片,葱结,冰糖。

做法步骤:

1、鸡中翅清洗干净,对半剁成两块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将鸡中翅捞起来,清洗干净浮沫。板栗剥掉外壳,清洗干净。

2、起锅烧油,油热后放入冰糖,开小火慢慢炒出枣红色糖色,再放入鸡中翅翻炒均匀上色,加入生抽、蚝油翻炒均匀。

3、接着放入板栗、姜片、葱结和适量清水没过食材,盖上盖子焖煮三十分钟。

4、焖煮好了之后,开大火翻炒收汁,即可出锅装盘开吃。

南瓜蒸排骨

准备食材: 排骨、南瓜、姜丝、葱段、葱花。

做法步骤:

1、排骨剁成小块清洗干净,然后加入姜丝、葱段、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。

2、南瓜去皮切薄片,然后铺在蒸碗底,接着把腌制好的排骨铺在南瓜上,再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮三十五分钟左右后,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

红烧鱼

材料:新鲜鱼 1条(约500克,草鱼、鲫鱼等);生姜 3片;大葱 1根(切段);大蒜 3瓣(切片);酱油 3汤匙;料酒 1汤匙;食用油 适量;冰糖 适量;盐 适量;清水 适量;香葱(可选,切末)

步骤:

1. 处理鱼:将鱼去鳞、去内脏,清洗干净,沥干水分。可以在鱼身两侧各划几刀,以便入味。

2. 腌制:将清洗干净的鱼放入碗中,加入料酒、少量盐和生姜片,腌制约15分钟,以去腥提鲜。

3. 热锅凉油:锅中倒入适量食用油,油热后,放入鱼,煎至两面微黄色(约2-3分钟),然后盛出备用。

4. 炒香配料:在锅中再加少许油,放入切好的大葱段、大蒜片和姜片,炒香出味。

5. 加入调味料:倒入3汤匙酱油、适量冰糖,炒匀后再加入少量清水(大约300毫升),煮沸。

6. 炖鱼:将煎好的鱼放入锅中,轻轻翻动,让汤汁均匀覆盖鱼身,转小火炖煮15-20分钟,期间可以翻面一次。

7. 收汁:待汤汁浓稠时,加入适量盐调味,再炖煮5分钟,让鱼更加入味。最后可以撒上香葱末,增添香气。

香芋蒸排骨

准备食材: 排骨、香芋、姜丝、葱段、葱花。

做法步骤:

1、排骨剁成小块清洗干净,然后加入姜丝、淀粉、葱段、生抽和食用油抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。

2、香芋去皮切小块,然后铺在蒸碗底,接着把腌制好的排骨铺在香芋上,再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮四十五分钟左右后,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

凉拌芦笋

食材:芦笋、葱、醋、蚝油、白糖、盐、生抽、凉白开、辣椒面

做法:

1、芦笋先切成段,然后焯水一分钟左右,焯水过程中放点盐和油,这样可以保证芦笋在食用时是鲜脆可口的。

2、随后调料汁:三根小米辣切碎、半根葱切碎、一勺醋、一勺蚝油、半勺白糖、一点点盐、两勺生抽、两勺凉白开、一勺辣椒面,混合均匀,

3、锅中烧油至冒烟,浇到料汁碗中即成。芦笋摆盘,淋上料汁即可。

西葫芦口蘑炒肉

食材准备:瘦肉、西葫芦、口蘑、蒜末。

做法流程:

1.瘦肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、生抽、老抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.清洗干净西葫芦和口蘑,然后分别切成薄片备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的瘦肉煸炒,煸炒至瘦肉变色后,盛出备用。

3.切好蒜末,然后另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入西葫芦和口蘑一起翻炒,再加入适量的食盐调味,继续翻炒至断生。

4.然后再加入炒好的瘦肉一起翻炒,接着加入适量的蚝油和白糖提鲜,再继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

韭菜煎蛋

准备食材:韭菜,鸡蛋。

做法步骤:

1、鸡蛋打入碗中搅散,韭菜清洗干净切碎放入鸡蛋液中,加入食盐、鸡精和花椒粉,用筷子搅拌均匀。

2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,再翻面煎一会儿。

3、煎至两面焦黄,再用锅铲切成小块,煮至熟透即可出锅装盘开吃。

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

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