最近有朋友留言问我，作为家属或朋友如何与抑郁的人良好相处呢？其实这也没有绝对的条条框框，但是今天我想给大家分享一下，哪些是我们尽量不要做的事情。大致归纳起来有6个方面。

1、不要把自己的观念强加对方，比如，你必须要去工作，你必须要去学习，你必须要怎么样、怎么样，你必须要坚强起来等等、等等，尽管这些是对的，但我们尽量不要以这种方式强迫对方，而是换成一种引导、鼓励的方式，比如；你可以，你能做到类似的方式。

2、不要忽视对方的感受，比如：对方向你倾诉时无视对方，自说自话，或者刻意避开抑郁话题。抑郁的人尝试表达自我，是释放出负能量和压力的过程，如果被忽视或否认，他们会更加自我封闭，不再相信他人。

3、尽量不要评价，比如：你就是想太多了，你就是闲的，你就是懒的，你就是矫情，你就是心眼太小了等等，想想看，如果有人对我们这样去说的话，我们会是什么感受呢？

4、尽量不要否认对方，比如：你怎么这么脆弱啊，你怎么这点事都做不好啊，再比如；多大个事儿啊，你就抑郁了，谁还没经历过挫折、困难呢？想要用励志的方式鼓励对方是好的，但最好不要给对方造成否认、批评的感觉。有一句话说的好“不经他人苦，莫劝他人善；若经他人苦，未必有他善”。

5、尽量不要过多的讲大道理，比如：想想生活多美好啊，想想有很多人都不如你呢等等，总之当你都觉得是大道理的话最好少讲，这些安慰的话，也许很多对，但对身处抑郁中的人来说不仅毫无意义，反而可能会让对方更难受。

6、不要给对方压力也不要过分热情，比如；你整天这样消沉难过，对得起关心你的人吗？比如；你不要眼里只有自己，只想着自己，你要想想别人啊等等。希望对方看到自己的责任或者说价值是好的。但是这样的表达方式往往会让对方感到更加的愧疚和自责，进而陷入深的抑郁和焦虑。

另外就是不要过分热情，不要觉得对方只是不开心，然后以自己的方式去开导和“医治”对方，也不要因此而不断询问对方感受和寸步不离，不要让对方觉得自己是个“特殊人”。

希望以上6个建议能给大家带来帮助。最后给抑郁的朋友推荐一本自愈好书《抑郁症打卡自救》，学习“观息法”，培养平等心，这才是走出抑郁的解脱之道。