拒绝一个男人的暧昧而不伤害对方，关键在于表达清晰、尊重对方的感受，同时保持自己的立场。以下是一些建议：

1. 明确表达你的感受

直接但温和地告诉对方你对这段关系的看法。比如：“我很珍惜我们之间的友谊，但我认为我们更适合保持朋友关系。”避免模棱两可的语言，以免让对方产生误解。

2. 尊重对方的感受

在表达拒绝时，尽量避免使用过于直接或冷漠的语言。可以说：“我很感激你对我的好感，但我目前没有发展感情的想法。”让对方知道你理解他的感受，但你有自己的立场。

3. 保持距离

如果对方继续暧昧，适当减少接触，避免给对方错误的信号。比如减少单独相处的时间，或者在聊天中避免过于亲密的话题。保持礼貌，但不要让对方误以为你对他有兴趣。

4. 强调友谊（如果适用）

如果你希望继续保持朋友关系，可以强调友谊的重要性。比如：“我很珍惜我们之间的友谊，希望我们能继续保持这样的关系。”但要注意，如果对方对你感情很深，保持友谊可能会让他难以放下，因此需要谨慎处理。

5. 避免过度解释

不需要过多解释你为什么拒绝，过多的解释可能会让对方觉得还有机会。简洁明了地表达你的立场即可。

6. 保持一致性

拒绝后，保持一致的言行，避免给对方希望。如果你时而冷淡时而热情，可能会让对方感到困惑。

7. 给予时间

拒绝后，给对方一些时间消化和接受。不要期望对方立刻理解或接受你的决定。

示例对话：

你：“我很感谢你对我的关心和好感，但我目前更希望我们能保持朋友关系。我很珍惜我们之间的友谊，希望你能理解。”你：“我觉得你是个很好的人，但我现在没有发展感情的想法。我希望我们能继续保持友好的关系。”

总结：