现代人生活忙碌又紧凑，很容易饭后急着做其他事或把握时间享受片刻悠闲。切了水果放桌上、桌上还泡着一杯茶，你躺在沙发上滑着手机，这是你们家的日常吗？如果是的话可能要留意一下，这样的行为对你的肠胃健康很不友好！

经常收到患者在评论区留言说，“每次吃饱后就觉得胀气、胃痛，或觉得自己肠胃很差”。其实很可能不是你的肠胃功能真的有什么问题，而是吃饱后的不良习惯造成的影响。吃饱饭后不建议：

第一、马上平躺或睡觉：吃饱后立刻躺下来，应该是很多人的日常，或是吃饱饭后因为胃部血流增加，导致脑部血液供应相对变少因而发睏想睡。但饭后立刻睡觉，会让肠胃蠕动变慢、胃酸分泌减少，因而容易导致食物无法充分消化吸收。而吃饱后胃内的压力升高，若是立刻平躺，则是会增加胃食道逆流的机会。

第二、饭后立刻喝水/茶/饮料：当吃了许多固体的食物到胃后，如果马上又喝下水、饮料或是茶，其实是会增加胃部负担的行为。因为水、饮料或是茶，都会稀释胃酸，进而妨碍消化导致腹胀、胃痛等问题。尤其是饭后立刻喝茶，茶叶中所含的单宁酸会与蛋白质结合成为鞣酸蛋白而凝固沈淀，更容易导致消化不良、肠胃不适的情况。

第三、饭后马上去洗澡：当食物在胃里消化时，血液会集中到肠胃道来帮助消化，但这时如果马上去洗澡，反而会使血液集中到皮肤表面，因为温热水会让皮表扩张，加入气血流向皮表。所以如果在饭后马上去洗澡，也是很容易导致消化不良的原因喔～

第四、饭后吃水果：每种食物在胃里的消化时间都不一样，水果类所需要的时间相对淀粉、蛋白质、脂肪类都来的更短些。所以如果在饭后吃水果，消化速度快的水果已经消化完，却因前面食物尚未消化完毕而无法进入肠道，就会在胃中发酵，进而産生有机酸，除了影响消化，也容易引起腹胀、腹泻等情况。

肠胃并没有想象中那么坚强，肠胃是人体不可或缺的重要器官，如果有以上四种伤胃的坏习惯，要及时进行调整，养胃从现在开始。