玉冀婵娟

在全国武术太极拳习练人口调查稳步推进的进程中，我们惊喜地发现了社区中这位熠熠生辉的人物——玉冀婵娟。这一调查行动，不仅是对当下太极拳习练态势的深度洞察，更是为太极拳的传承与武术事业的蓬勃发展探寻方向。而玉冀婵娟，无疑在这一过程中树立了令人瞩目的榜样。

1951年出生的玉冀婵娟，退休后将生活安排得无比精彩。年轻时在兵团的经历，给她留下了不少健康隐患，高血压、腰间盘3.4.5节突出、腿关节炎等问题一直困扰着她。即便退休后，单位返聘的近一年时间里，身体的不适也时刻提醒着她要停下脚步。于是，她毅然决定辞去返聘工作，开启真正属于自己的生活。

起初，闲暇的时光让她感到有些无所适从。为了调理身体，她开始学习中医书籍，购买了好几本治病相关的书籍，凭借着对知识的钻研，竟用偏方成功控制住了高血压，不再依赖药物。2010年，一次偶然的机会，她在电视上看到吴阿敏老师教太极拳，瞬间被吸引，从此开启了与太极的不解之缘。

自那以后，玉冀婵娟在家中开启了一段认真刻苦的太极拳学习之旅。每日清晨6点，她便准时在自家客厅，伴着窗外渐渐明亮的天色，开始练习。每一个动作，她都要反复观看教学视频至少5遍，眼神紧紧盯着屏幕，口中还不时默念动作要领。遇到复杂的招式，比如“玉女穿梭”，她会暂停视频，对着镜子反复练习上百次。只见她脚步轻盈移动，手臂伸展、旋转，却总是觉得不够到位，汗水顺着脸颊滑落，湿透了衣衫，她也浑然不觉，心中只有一个念头：一定要把这个动作练好。在学习李德印老师的太极影碟时，她更是深入钻研，不仅学习动作，还研究太极拳蕴含的哲学思想和呼吸方法，将每一套拳的特点都牢记于心。那时，她常常在夜深人静时，还在思考着太极拳中“以柔克刚”的哲学，想着如何将其融入到自己的一招一式中。就这样，到2015年，她先后熟练掌握了20多套太极拳法。

回想起练太极的前三年，腰间盘突出和腿疾依旧会反复。每到疼痛发作时，她都疼得直不起腰，连走路都一瘸一拐，但她从未有过放弃的念头。她在心里默默给自己打气：“这点疼痛不算什么，只要坚持，身体一定会好起来。”终于，到了第四年，身体状况有了明显改善，疼痛逐渐消失，这让她欣喜若狂，更加坚信太极的力量。

玉冀婵娟手写拳谱

从2015年开始，玉冀婵娟不仅自己坚持练习，还积极投身于太极拳的推广。算起来，至今已有10年，她已组织了50余次太极活动。活动形式丰富多样，有公园晨练教学、社区太极交流赛等。在天津带孙子期间，她在小区的空地上打拳时，就有几位邻居被她的精气神吸引，忍不住跟着学了起来。一开始，大家动作生疏，连基本的站姿都把握不好，玉冀婵娟便耐心地一个一个纠正。有位大爷总是掌握不好呼吸节奏，她就一次次地示范，笑着说：“别着急，呼吸就像平时深呼吸一样，跟着动作慢慢来。”在济南时，跟着她学习太极的人越来越多。

如今，经常有100多人跟在她身后学习，粗略估算，这些年经她指导过的学员累计已达上千人。她深知自己称不上专业老师，但看着大家渴望学习的眼神，实在不忍心拒绝。于是，她总是让大家以专业太极大师的视频为准进行学习，自己则在一旁领练。她常笑着对大家说：“不用谢我，我哄着你们玩，你们也陪着我玩就行了。”大家哈哈一笑，氛围自然又和谐。她在网络平台上分享的太极拳教学视频和日常练习记录同样收获了极高人气，她在网络平台拥有五万粉丝，收获两万四千点赞。她的坚持和对太极的热爱，在全国武术太极拳习练人口调查中成为极具代表性的案例，激励着更多人投身太极习练，为太极拳传承注入源源不断的活力 。

如今，玉冀婵娟打起太极拳来，已然达到了行云流水、身心合一的境界。破晓时分，第一缕晨曦如金纱般轻柔铺洒在公园草地，她已开启太极之旅。起势时，她宛如苍松扎根大地，沉稳内敛；发力时，恰似猛虎出山，气势磅礴。一招一式流畅自然，没有丝毫的拖沓，每一个动作都与呼吸完美配合，达到了身心的高度和谐统一。在社区一年一度的文化节上，她的太极剑扇表演惊艳全场。观众们目光被牢牢吸引，纷纷驻足，沉浸于传统武术的独特魅力之中。舞剑时，剑身寒光闪烁，她身姿轻盈敏捷，剑随身动，身随剑转，剑风猎猎作响，凌厉之势尽显无遗；舞动太极扇时，开合间虎虎生风，清脆扇响伴随大开大合的动作，飘逸与力量完美交融，热烈的掌声持续了近3分钟，喝彩声此起彼伏。

从公园练完太极回家，玉冀婵娟稍作休息，便沉浸到了京剧的世界里。在京剧婉转悠扬的唱腔里，她展现出深厚的艺术底蕴；转身踏入流行音乐的活力天地，她同样光彩夺目。舞台之上，她一开嗓唱起京剧，那独特韵味瞬间将众人带入古老的戏曲世界。她嗓音醇厚，行腔婉转，对京剧艺术怀着深刻的理解与炽热的热爱。诠释《霸王别姬》中虞姬的深情时，她丝丝入扣，每个拖腔、每句念白，都尽显对虞姬的精准把握与深刻共情；唱起《贵妃醉酒》，杨贵妃的哀怨被她展现得入木三分。她不仅痴迷于经典剧目的演绎，还深入钻研京剧唱腔特点，像西皮腔的明快爽朗、二黄腔的深沉凝重，这些理解都巧妙融入她的演唱，让每一场表演都独具一格。她不仅是社区文艺活动的常客，还曾在2018年的“济南市业余京剧大赛”中凭借精湛技艺脱颖而出，收获评委们的高度赞誉。评委李老先生评价道：“玉冀婵娟对《霸王别姬》中虞姬的演绎，情感拿捏精准，唱腔婉转，在一众参赛选手中十分亮眼，是对京剧艺术深刻理解后的精彩呈现。” 切换到流行歌曲，她同样游刃有余，或深情款款，或激情澎湃，婉转动听的歌声，宛如一场小型个人演唱会，让听众深深沉醉其中。

当舞台上的灯光渐渐暗下，玉冀婵娟又走进了厨房，开启了她的美食之旅。舞台上，她用歌声演绎百态人生；厨房里，她则用双手打造舌尖上的奇妙盛宴。作为山东人，玉冀婵娟对家乡的鲁菜有着深厚的情感与精湛的技艺。鲁菜作为中国四大菜系之一，以其咸鲜醇厚的独特风味闻名遐迩，而玉冀婵娟将这一菜系的精髓展现得淋漓尽致。

她对鲁菜的烹饪技法信手拈来，无论是爆、炒、烧、炸，还是扒、溜、蒸、煮，都能运用得恰到好处。就拿经典的“葱烧海参”来说，这道菜最考验厨师对火候和调味的掌控。玉冀婵娟会精心挑选优质的海参，将其泡发得恰到好处，既保留了海参的爽滑口感，又使其充分吸收汤汁的鲜美。大葱则选用山东本地的章丘大葱，取其葱白部分，切成段后用小火慢炸，直至葱段变得金黄酥脆，葱香四溢。此时，再将炸好的葱段捞出，留下浓郁的葱油，放入海参，加入适量的高汤、酱油、糖等调料，小火烧制。在烧制过程中，她时刻关注着汤汁的浓稠度和海参的入味情况，待汤汁浓稠，均匀地包裹在海参上时，一道色香味俱全的葱烧海参便大功告成。成菜后的海参油亮乌润，葱香浓郁，口感软糯弹牙，咸鲜中带着微微的甜味，每一口都充满了浓郁的鲁菜风味。

还有“糖醋鲤鱼”，这道菜讲究的是外酥里嫩，酸甜可口。玉冀婵娟先将鲤鱼处理干净，在鱼身上划上花刀，用盐、料酒等腌制片刻，使其入味。随后，将腌制好的鲤鱼裹上一层薄薄的淀粉，放入热油锅中炸至金黄酥脆，捞出控油。接着，另起锅倒入少许油，放入番茄酱、白糖、醋、盐等调料，熬制出酸甜适中的糖醋汁。最后，将炸好的鲤鱼摆盘，淋上熬好的糖醋汁，再撒上一些葱花和芝麻，一道造型美观、酸甜开胃的糖醋鲤鱼就呈现在眼前。夹一块鱼肉放入口中，外皮酥脆，发出“咔嚓”的声响，内里的鱼肉鲜嫩多汁，酸甜的味道瞬间在口腔中散开，让人回味无穷。

除了这些经典菜品，玉冀婵娟在食材的选用上也极为讲究。她深知，优质的食材是成就美味的基础。所以，她总是亲自去市场挑选新鲜的食材，肉类只选当天宰杀的，蔬菜则挑选当季的，确保每一道菜都能展现出最纯正的味道。身边的朋友总是赞不绝口：“每次吃她做的鲁菜，都像在享受一场高级鲁菜馆的顶级盛宴，每一口都能品尝到家乡的味道。”

在厨房的烟火与美食的香气渐渐散去后，玉冀婵娟走进书房，在知识的海洋里探寻思想的深邃与广阔，开启另一段精彩纷呈的心灵旅程。书房是玉冀婵娟的精神栖息之所。静谧的午后，或是万籁俱寂的夜晚，她总会沉浸其中，轻轻翻开泛黄的古籍，开启与古圣先贤跨越时空的深度对话。指尖轻触书页，淡淡的墨香萦绕鼻尖。研读《论语》时，孔子“学而不思则罔，思而不学则殆”的谆谆教诲，让她深刻领悟学习与思考的紧密关联，时刻警醒自己在求知之路上保持清醒；品味《庄子》，逍遥自在的思想和天马行空的想象，使她的心灵得到极大的舒展，学会以豁达乐观的心态面对生活中的种种困境。曾经，她在工作中遭遇复杂的人际关系难题，陷入迷茫。当读到王阳明“知行合一”的理念时，她深受启迪，意识到不仅要理解为人处世的道理，更要将其切实运用到实际行动中。于是，她调整沟通方式，主动与同事交流，最终成功化解了矛盾。这次经历让她在后续的工作中更加注重理论与实践的结合，工作效率和人际关系都得到了显著的改善，成为了团队中备受尊敬的一员。这些古圣先贤的智慧，如同夜空中最耀眼的星辰，照亮她前行的道路，让她在人生旅途中不断成长，收获内心的宁静与强大力量。

玉冀婵娟在太极、京剧、美食、阅读等多元爱好中自由穿梭，不仅极大地丰富了自己的人生，更成为激励我们追求热爱的明亮灯塔。她的坚持和热爱，感染着身边的每一个人，激发了大家对生活中各种美好事物的向往，纷纷尝试去挖掘自己的兴趣爱好，用心去感受生活的多彩。她用生活向我们有力证明，生活不应平淡乏味，而应满溢热爱与追求。她在太极的世界里强身健体、感悟哲理；在京剧和歌曲的旋律中抒发情感、展现风采；在美食的制作中享受生活、传递温暖；在书籍的陪伴下丰富内涵、提升自我。她的每一个爱好，都绝非浅尝辄止，而是深入钻研，做到极致。她是我们身边的榜样，激励着我们勇敢地去追求自己热爱的事物，用心去经营生活，让生命绽放出最绚烂的光彩。