今天又跟老爸闹矛盾了，起因是他让我帮他找一个记录，但是那个记录已经莫名其妙消失了，我就说它可能已经被删了，让他下次记得备份。 但是他说他上次丢了又找到过了，但是我翻了好几个地方，也没找到。 就说算了，学一下备份就行了，反正重要的他都记住了，再备份一下，下次好找。教了一遍他就不看了，说要去找我叔叔帮忙。 还说我没有耐心。 问“老师没有教吗？”（没有，以前老师不让带手机，现在老师不怎么管我们） 天噜啦，我……好吧，我真的没什么耐心，而且觉得这件事情其实不是什么大事。 但是反省了一下，觉得爸爸接触新东西还不熟悉，肯定会有什么问题都找我。我应该耐心一点，他问什么就答什么，而不是答非所问，还强迫他学习他很难学会的东西。 这样一想，我真是太过分了，都把爸爸逼到去找叔叔的份上了，真是不孝女。 所以我决定努力改正，最最重要的，就是耐心。 我这个人确实没什么耐心，几十年了都没变过。但是这种东西一旦影响到别人就是我的不对了，所以，我必须得改。 为此，特地去网上求助了一下，内容如下： “1.设定明确的目标 确定你想要达成的目标，并制定实现它们的计划。小步骤前进，逐步积累成就感，这有助于增强你的耐心。” 目标：在别人面前要控制住情绪，尤其是亲人和关系比较好的人。 “2. 练习冥想 冥想是一种训练注意力和自我觉察的方法，它可以帮助你学会如何控制冲动，提高专注力，从而培养耐心。每天抽出几分钟进行简单的呼吸练习，随着时间的推移，可以尝试更长时间的冥想。” 这个这个，冥想的时候总是忍不住想动一动，或者很困。 3. 逐步增加挑战 在日常生活中，有意识地给自己增加一些需要耐心的任务，比如解决难题、完成复杂的项目等。通过逐步增加难度，你可以逐渐适应并增强自己的耐心。 可是我面对困难的任务，第一想法是往后挪挪……不行！面对困难！解决困难！ “4. 培养兴趣爱好 找到你感兴趣的活动，如阅读、绘画、音乐等，这些活动通常需要投入时间和精力，有助于培养你的耐心。” 阅读……一天五分钟。 绘画……两年画一个简笔画？ 音乐……宿舍K歌区。 “5. 保持积极的心态 面对困难时，试着保持乐观和积极的态度。相信自己能够克服挑战，这样的心态有助于你在面对挫折时保持冷静和耐心。” 对，积极，我不能天天emo，我要赚钱养家，要乐观向上！ “6. 自我激励 给自己设定奖励，当你完成了一个需要耐心的任务后，给予自己一些小奖励，这可以增强你继续保持耐心的动力。” 一次烧烤，一杯奶茶，一个小蛋糕，一……嘿嘿嘿 “7. 学会等待 在生活中，不可避免地会遇到需要等待的情况，如排队、交通拥堵等。利用这些等待时间进行深呼吸、观察周围环境等活动，帮助自己放松，培养等待的习惯。” 这种时候我会乖乖地……玩手机，看小说，签到各种赚钱软件。 “8. 反思和调整 定期反思自己在培养耐心方面的进展，识别哪些方法有效，哪些需要改进。根据反馈调整策略，持续优化自己的耐心培养过程。” 每周、每周反思任务已下达，不知道能不能接收到？ “培养耐心需要时间和持续的努力，不要因为一时的挫折而气馁。通过不断的实践和调整，你会发现自己在面对挑战时变得更 加从容和有耐心。” 我也觉得，加油！！！