中医理论认为，春天在五行中属木，肝也属木，所以春气通肝。如果肝气升发太过或肝气郁结，都易损伤肝脏，也易引起血压增高。

有不少朋友，特别是年长的朋友们，会有这样的体验：本来身子挺硬朗，一到立春开始感觉头晕，一量血压开始升高，有些朋友可能急忙赶去医院，担心自己从此就被贴上了高血压的标签，终身离不开降压药。但是有趣的是，等到五月份夏季来临，血压又开始降低，他们可能会发现头晕的症状消失了，血压也恢复了正常。

立春拉开了春天的序幕，此时春阳升动，万物复苏。顺时养生是中医养生的一大原则，按四季特点，春生、夏长、秋收、冬藏；按自然界属性，春属木，与肝相应。

故立春养生着重于养肝，着眼于保护初生之阳气。《素问·四气调神大论》中明确指出：“春三月，此谓发陈。”

所谓“发陈”即春阳上升，气潜发散，生育万物，陈其姿容，简言之，春天是阳气升发、万物生长的季节。中医阴阳五行学说认为：春季，阳气始生，生机萌发，万物欣欣向荣，属阴中之阳的少阳，人体之肝气升发，疏泄，喜条达而恶抑郁，故与春气相通应。肝气随春而盛，升发而畅达。故春季肝气应时而旺，若素体肝气偏旺、肝阳偏亢之人在春季易于发病，可见眩晕头痛，烦躁易怒，中风昏厥等。

据《中国心血管健康与疾病报告2020》统计显示，我国高血压患病率总体仍呈增高趋势,成人高血压患病数约为2.45亿。

高血压最直观的表现就是收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。临床上伴有头晕、头痛、失眠、手脚发麻等症状，高血压与中医“风眩”相似，根据相关临床症状亦可归属于“眩晕”“头痛”“中风”等范畴。

《黄帝内经》里写道‘诸风掉眩，皆属于肝。’高血压病的发病关键在于内风扰动，肝阳偏亢是内风生成之源，内风之邪责于阳气之变动，阳亢化风，上扰脑窍，造成血压升高。中医治疗讲究“三因制宜”，在治疗高血压病方面有其独特优势，不仅可以有效降压，还可以改善临床证候，而且耐药性低、不良反应少。”

高血压与情志关系密切，一定要叮嘱患者注重生活中的调摄，保持情志舒畅，生活规律，辅以适当运动也十分重要。”

高血压患者在日常生活中，要注意以下几点。

合理膳食 养肝护肝。中医认为，春天是肝旺之时，不能过于补肝，过补会导致肝火过旺，或肝气郁结。高血压患者多为阴虚内热证，加之春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等症，因此饮食宜清淡。宜多食荠菜、百合、苦瓜、紫菜、芹菜、菊花、马兰头、海带等。忌食油腻、生冷、辛辣刺激性食物以及生痰动风、助火助邪之品，如狗肉、羊肉等。

孙思邈曰：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”酸味食品能助长肝气，肝旺则容易出现脾胃病症，所以可以适当多吃点甘味食物，如大枣、蜂蜜、怀山药、牛肉等，以加强脾的功能。

同时还要注意少盐多水，食盐的日摄入量在5克以下。每天至少补充1500毫升水，以防缺水导致血液黏稠，引发血压升高。还要戒烟酒，忌暴饮暴食，以减轻肝脏负担。

充足睡眠 调畅情志。情志不稳可导致脏腑气血失调，人体阴阳失衡，这是高血压发病的重要因素之一。中医理论认为“怒伤肝、思伤脾”，有一些人由于精神压力过大，情绪浮躁恼怒或忧思过虑，伤及肝脾等脏腑，出现头痛眩晕等症，增加高血压的发生率。所以，春季高血压患者最重要的是疏肝理气、调畅情志。调畅情志最重要的就是保证充足的睡眠。

中医认为，肝主藏血，“人卧则血归于肝”。根据十二经络运行时间，凌晨1-3点血液流经于肝，此时肝经当令，应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能会受到影响。同时，晚上不应从事过多脑力工作，尽量在23点之前睡觉。

如果遇到令人不开心的事情，需学会自我调节或向他人倾诉，以改善心情。

适当锻炼 疏肝解郁。春季是运动的好时节，有利于人体吐故纳新，筋骨得到舒展，有助于升发阳气。高血压患者，在春天这个疾病多发的季节坚持户外锻炼，可增强人体免疫力，改善机体代谢、血液循环，疏肝解郁、消除疲劳、调节心理。外出晒太阳可以增加吸收维生素D，有利于钙的吸收利用，可防骨质疏松；吸入新鲜空气，可改善心脑的氧气供应，增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节，防止冠心病和脑中风的发生；适量运动还有利于控制体重，对稳定血压有帮助。

高血压患者可外出春游、踏青、爬山、慢跑、散步、打八段锦、太极拳。但锻炼一定要有度、有序、有节，不能过于剧烈，也不能时间过长。以每次30-60分钟，微微汗出为宜。

按摩药茶 防病保健。高血压的患者，还可以通过按摩穴位来进行辅助治疗。心包经的内关穴是心脑血管第一保健穴位，可以改变血管的收缩和舒张，经常按揉，不仅可以降血压，对很多种心脏病也有保健的作用；肝经之太冲穴对于血压高引起的头痛、头晕、耳鸣有很好的效果，与内关穴配合使用调整血压效果突出；大肠经的曲池穴为合穴，合主“逆气而泄”，可使上逆之气下行，经常按压可以帮助降低血压。

可以是按揉或艾灸涌泉穴。另外，我们可以疏通肝经、胆经、肾经的易堵塞穴位。晚上可以按摩双侧涌泉穴20—30分钟，此法有助于固肾气、引火下行。同时，也可以利用碎片化时间按揉肝经、胆经、肾经的易堵塞穴位，每个穴位按揉两分钟，每天多次。具体操作上，我们可以坐在椅子上，将一只脚架在另一只腿上，用一手握着脚趾，再用另一手掌摩擦涌泉穴，直至脚心发热。然后换另一只脚重复同样的操作。对于肝经的疏通，我们可以坐在床上，将右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置稍用力向前推到膝关节，反复操作四五十遍后换另一只腿。

高血压患者平时还可以喝一些药茶帮助降压。如降压茶，取菊花、决明子各12-15克，开水浸泡代茶饮。也可用罗布麻叶3-6克，开水冲泡代茶饮用，这两款药茶可协助降血压和血脂；还可取葛根、玉米须、夏枯草各10克沸水冲泡后代茶饮，对降压也有帮助。

医生提醒，按摩穴位、中药代茶饮均属于辅助疗法，需在专业医生的指导下，根据病人体质、症状选用。春季是感冒的多发季，一些感冒药具有加快心跳、升高血压的副作用，所以高血压患者在服用感冒药时应咨询医生。

适当春捂 预防疾病。因有“倒春寒”的存在，才有春捂之说。高血压患者更应春捂，以利于血压的调控。如果捂得不及时，除了会引发感冒，冷空气还可导致人体血管收缩，引起血压升高。但捂也要适度、适时，切忌千篇一律。对调节能力较差的老人和高血压患者来说，衣着不宜单一求厚，而应根据气候变化增减衣服。特别要戴好帽护好脑，穿好背心护好背，鞋袜宽松护好脚，即“抓好两头，带好中间”。

一般来讲，气温15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣，再捂就容易诱发内火。