大家好，我是中医肛肠科蔡医生。您是否正在经历排便费力、粪便干硬的困扰？今天给大家推荐3种"肠道清道夫"，科学解决两大便秘元凶：肠道缺水+蠕动乏力！
【通便冠军榜】
第1名：蓝莓（天然锁水剂）✦ 含丰富果胶（水溶性膳食纤维）✦ 像海绵吸水般软化大便✦ 特别适合喝水少、大便羊粪球状人群
第2名：猕猴桃（纤维炸弹）✦ 每100克含3克不可溶纤维✦ 刺激肠道加速运输粪便✦ 临床研究显示可缩短排便间隔时间
第3名：菠萝（肠道发动机）✦ 菠萝蛋白酶激活肠道动力✦ 促进肠壁规律收缩蠕动✦ 对久坐不动型便秘效果显著
【营养师提醒】▶ 每日建议量：蓝莓20颗/猕猴桃2个/菠萝200克▶ 最佳食用时间：早餐后1小时▶ 搭配300ml温水效果翻倍
【便秘克星食物清单】✅ 高纤维组：南瓜、燕麦、木耳✅ 润肠组：火龙果、西梅、蜂蜜水✅ 促蠕动组：酸奶、纳豆、泡菜
注意：糖尿病友需控制水果摄入量，肠梗阻患者禁用高纤维饮食！如果便秘超过2周，建议及时就医排查器质性疾病。
食品 健康是第一位转基因面粉油大米花生黄豆等都有同一种腥味使身体致癌过敏咳嗽咳痰基因变异甲亢消化不良反酸胃胀痛畸胎肝脾肾胰腺损伤皮肤粗糙等尤其是儿童生长发育免疫低下智力下降记忆力下降积食基因变异多动症注意力不集中等有着严重毒害这种转基因腥味在以前的米面油黄豆制品花生是没有的 在食用后嗓子灼烧燥痒易口干口渴恶心发慌流泪烦躁皮肤粗糙等基因变异意味着人种灭绝人非人转基因变异基因祸已祸变异体各自灭种 曾在网上看到钾吃多了会致命还会心慌加上转基因米面油豆花生致心慌会更严重 有些所谓养生专家都早病死了又多了许多假专家以各种健康及儿童长高等要多吃转基因米面等以毒害儿童生长发育的颠覆宣传 用转基因油 炸 转基因面粉呛嗓子腥味最明显 其余大米黄豆豆腐豆皮花生煎饼灌饼方便面挂面大饼馒头面条油炸食品炒菜等无论生熟在其周围及制做时冒热气或放凉后与转基因油炸面粉同一腥味有些产商以提取谷麦不同位置为借口掩盖其转基因腥味罪恶 多了许多咳嗽咳痰皮肤粗糙过敏反酸胃胀痛儿童积食的治法这是转基因对肺肝脾胆皮肤毒害的结果转基因食品是敌人勾结内奸资本家的另一种侵略同文化教育习俗武力侵略使国家贫病成为亡国奴最后灭种国家被敌人刮分