资料来源：
[1]王艳,范培荣,张蕾,等.营养干预在乳腺癌预防治疗中的研究进展[J].全科护理,2024,22(22):4238-4241.
[2]李丽.乳腺癌相关淋巴水肿的预防和自我管理[J].科学生活,2024,(11):96-97
[3]王彦艳,姚梁怡,陈鑫,等.乳腺癌术后患者上肢淋巴水肿预防方案的构建及应用研究[J].中华护理杂志,2024,59(19):2309-2318.
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤。根据2012年世界卫生组织公布的数据，乳腺癌在全世界女性中的发病率和死亡率均列恶性肿瘤第一位。中国的情况也不乐观。国家癌症中心2012年公布的数据显示：乳腺癌是中国女性发病率最高的恶性肿瘤，占女性全部恶性肿瘤发病的16.81%。
36岁的王芳是一家外企的总经理，负责公司的采购项目，位高权重自然要操心的事情不少，王芳经常要加班工作到深夜，高强度的工作和工作的压力使得她的生活变得极其不规律。她的身体发出了无声的抗议。
2017年5月10日，王芳在公司写项目计划书时，无意间触摸到自己的左侧乳房上部有个黄豆大小的肿块，摸上去并没有疼痛的感觉，她只当自己是太累了，在乳房这里长了一个比较大“青春痘”，因为肿块没有影响自己的生活和工作，也就没有在意。
然而一周后，王芳在整理部门的财务报表时，忽然左侧胸口的位置传来一阵胀痛感，连带着呼吸也有些不太顺畅，填写报表的手臂也有些发麻。她的生理期还没有结束，王芳只当自己是正常的生理反应，她自己揉了揉胀痛和发麻的地方后，不舒服的感觉好了许多。
2017年5月19日，王芳在家洗澡时，发现自己左侧胸口的肿块依旧没有消失，并且随着她生理期的结束，越来越大，触摸上去还有些轻微的刺痛感，王芳害怕极了，拉着丈夫赶忙打车去了医院。
医生给她开具了乳腺彩超等检查项目，结果显示，王芳左乳被查出一个8.5mm×11.2mm左右的结节，被划分为BI-RADS 3类，BI-RADS是结节的分类，而3类代表着良性病变，但是也不排除癌变。医生建议她定期随访，并建议她进行进一步的乳腺钼靶检查以确定结节的性质。王芳虽然担心，但工作繁忙的她决定先观察一下，并未立即进行进一步检查。
在接下来的几个月里，王芳继续着自己的工作和生活节奏，虽然情绪激动时，偶尔感觉到乳房的胀痛，但她总是用工作太忙，等有时间再去看来安慰自己。直到2017月9月17日，她在换衣服时，突然发现乳房的肿块明显变大，并且伴有持续的疼痛感，这才让她真正感到不安。
王芳再次来到了医院，医生给她开了乳腺的彩超，和上次结果不同，这次的乳腺彩超提示：左侧乳房10mm×13mm左右的结节，被划分为BI-RADS 4类！4类结节癌性概率大约有2-10%左右。医生建议她可以通过活检来判断病理的性质，或者是每隔3-6个月左右做一次密切复查。一听到自己的乳腺结节有癌变的几率，王芳害怕了起来，怎么都觉得，这个有可能癌变的乳腺结节，像是个定时炸弹，她最终选择了进行手术切除，以永绝后患。
医生告诉她：“你的手术虽然做完了，但并不意味着从此就一劳永逸了，乳腺结节还是有再发的可能性，以后一定要注意规律作息，避免熬夜和情绪波动较大的情况，而一些富含雌激素的食物或者药物，比如花粉、蜂王浆、避孕药等，都要尽量避免食用。”
在休养一段时间后，王芳又重新回归到正常的工作与生活。她申请调去了更加轻松的岗位。还经常去附近，锻炼身体，饮食更是清淡了许多。2017年12月5日，王芳带着丈夫再次来到了医院，医生复查了乳腺彩超，对她说：“这次的结果很不错，乳腺彩超提示结节已经完全没有了，而且没有发现新生的结节，你的病情恢复的很不错。”王芳听着医生的描述，心中的石头总算是落地了。
2019年8月26日，王芳在公司整理文件时，忽然感到胸口闷痛，随即不受控制的发出了一阵咳嗽，并且胸口传来难以忍受的疼痛。旁边的同事关心的问她怎么了，王芳回答道：“可能是最近天气变化，有点感冒，喝点热水就好了。”随即返回了工作岗位。
可是过了两天，王芳在写采购清单时，发现胸口的闷痛不见好转，甚至比之前更严重了一些，还咳出了带着血丝的痰液，王芳心想在不吃药，这病可能会越来越严重，随即去了附近的药店购买了感冒药，服用之后胸闷和咳嗽好转了很多，便再次忙碌起了工作。
2019年11月5日，王芳在家中换衣服时，突然发现自己左乳外上侧的位置有一个异常突兀的硬块，而且边缘模糊不清，触感非常的硬实，表面凹凸不平，且不能推动，乳房的皮肤更是像橘子皮一样，有着湿疹样的改变，还有浆液性的白色液体溢出。看到这个情况，王芳顿时脸色大变，她惊恐的拉着丈夫打车去医院做检查。
经乳腺钼靶、胸部CT等检查，提示王芳左乳外上象限可见1.5cm×2.7cm的肿块，左肺可见边界不清的低密度影，考虑转移瘤。在做完病理检查后，最终王芳被诊断为乳腺癌并发肺部转移。拿到结果的那一刻，王芳顿时就崩溃了。
她眼眶通红，泣不成声，不敢置信的向医生质问着：“怎么会这样啊？我明明只是两年前有个乳腺结节而已，而且都做手术切除了，这两年来我每天坚持锻炼身体，从不碰烟酒，饮食也很清淡，更没有过度劳累，没碰过避孕药还有那些含有高雌性激素的食物，怎么会突然被乳腺癌找上门了呢？”
听到这番话，医生也是诧异万分，王芳的乳腺癌患的非常蹊跷？医生再次详细询问她的饮食、生活等习惯，当问及到她和丈夫的一些生活习惯时，王芳忽然想起什么，红着耳朵做出回答，医生也终于找到了她患癌的元凶。
医生遗憾的叹息道：“无知啊，乳腺癌并不是在短时间内突然找上的你，而是你和你丈夫长期以来的这三个习惯，早已给乳腺癌埋下了种子，若是你们能节制一点，你也不至于走到癌症这一步……”
一.长期穿不适合的胸衣
世界卫生组织(WHO)发现，长期穿紧身胸衣的女性出现乳腺癌的概率会显著增加，尤其是每天佩戴超10小时的人群，患乳腺癌的几率是普通女性的两倍。王芳为了让自己的身材看起来更加凹凸有致，经常穿戴不符合自己尺码大小的胸衣，而长时间佩戴此类服饰，会导致乳腺的淋巴流通障碍，代谢物质与有害废物不能及时流通清除出体内，使乳腺的抗病能力下降，从而引发局部组织发生炎症与病变的情况。
二.人工流产
王芳在结婚之后，夫妻俩则因为保护措施没做到位，出现过一次意外怀孕。两人想着自己还年轻，于是最终选择了将这个孩子打掉，王芳就前往了医院进行人工流产。而乳腺疾病与机体激素的变化有着密切关联，每次进行人流或者妊娠突然中断的情况，体内会出现激素水平骤然波动，乳腺会从开始发育的状态立刻出现腺泡萎缩，再进行乳腺的逐步复原。但由于这种复原并不属于正常生理机制自然引起的，而是外力因素作用下强行产生，于是会发生乳腺淤滞和肿块的情况，尤其是在反复多次的进行下，会称为乳腺癌的重要成因。
三.熬夜
人体内有一个名为昼夜节律的生物钟，负责调节睡眠、醒着、饮食等生理过程。熬夜会打乱这种自然节律，导致一系列链式反应：首先，睡眠质量和总时间的减少会导致激素失衡，尤其是雌激素水平的升高。
长期雌激素水平异常，已被证实是乳腺癌发病的一个风险因素。其次，熬夜还会导致免疫系统功能下降，降低身体对癌细胞的识别和清除能力。此外，长期熬夜还会引发慢性疲劳，影响身体的自我修复机制，进一步加剧乳腺结节恶化的风险。
除了直接影响，不按时复查和熬夜还可能间接促进乳腺结节向乳腺癌的转化。例如，不利于发现早期生活方式的不良习惯，如饮食不均衡、缺乏运动等，这些因素与乳腺癌的发展密切相关。
此外，中医认为，长期处于不良情绪与紧张、愤怒等负面情绪下，容易导致机体的运化失常，同样会产生郁久而瘀滞的情况，经络堵塞以及痰瘀互结于乳等情况，会使得乳腺疾病的几率增加。在生活中，合理饮食，避免烟草以及其代谢产物的损害，怀孕后母乳喂养，做好体重管理，避免过度肥胖引起雌激素水平增高，坚持适量运动与充足睡眠，保持情绪稳定，有助于身体健康。
