我们都知道，运动可以刺激生长激素分泌，是孩子长高路上重要的一环。但是，有些运动并不适合孩子，它们不仅不利于孩子长高，反而可能导致反效果。

不太适合孩子的运动

1.成人化的儿童运动

如少儿攀岩、少儿跑酷、少儿蹦床等。儿童的骨骼硬度小，肌肉收缩力弱，耐力不足，关节不稳固易脱位，且幼年儿童自我保护意识薄弱，这些都增加了运动风险。

2.拔河

7周岁以下孩子不适合拔河。拔河时，身体、四肢需要用力维持在固定的位置上，持续一定的时间。全身肌肉持续紧张，会消耗大量的氧气和营养物质，常常供不应求而导致肌肉缺氧。缺氧不仅使得肌肉易疲劳，且不利于肌肉的正常发育。

3.阻力训练

需慎重，在骨骺线闭合前进行阻力训练整体而言是安全的，但必须在专业的指导和保护下进行。一些关节负荷过大或扭伤的损伤极有可能造成儿童骺板骨折。

4.过度长距离跑步

无论什么年龄段长跑不宜强度过大。

【不推荐理由】

长距离重复性奔跑动作容易增加肌肉损伤的风险，且长跑过程中韧带反复牵拉关节部位，可能对于骺板存在负面影响