养生，只有做对了才有益健康！

而下面这4个“养生方法”，并一定不养生，大家一定要注意！

01.

饭后喝茶：不建议！

作为茶的故乡，喝茶在我国已经有着数千年的历史传承了，因此，喝茶我们每个人都不陌生。

的确，茶拥有丰富的有益人体健康的微量元素，但当我们刚吃饱饭后，就立即饮茶，特别是浓茶，往往会妨碍肠胃对食物中营养物质的吸收，而存在茶叶中的鞣酸，也会和铁元素等产生化学反应，结合成为鞣酸铁。长此以往不仅不利于肠道健康，更容易在体内沉积成结石等物质，得不偿失。

所以，建议大家不要在饭后立即饮茶，特别是不要饮浓茶，尽量选择在餐前或餐后1小时前后饮用。

02.

不吃主食：错！

很多人认为米饭、面食、谷物等碳水化合物为主的粮食类食物，容易引起肥胖、诱发慢性疾病，就经常少吃或者不吃。例如这些年来一直都很受大家追捧的生酮饮食。

但在中医看来，这是一种非常错误的饮食方式。早在2000多年前，《黄帝内经》就提出“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的膳食配制原则。而五谷更是排在首位，说明古人对于五谷膳食尤为重视。

从现代生物学来看，人体可以利用碳水化合物、脂肪和蛋白这三大营养素来供给机体能量，其中碳水化合物是最经济、最重要的能量来源。若利用蛋白质或脂肪为机体供能，会在代谢过程中产生不必要的废物，还会增加其它营养素的消耗。且大脑最重要的能量来源是葡萄糖，而葡萄糖是碳水化合物分解的产物。

不吃主食最直接的危害，就是碳水化合物摄入不足，短时间来看会导致情绪低落，变笨（反应迟钝）。

另外，不吃主食还有可能影响性激素水平，女性可能出现月经紊乱，男性则可能降低睾酮水平，导致性功能障碍和精子数量减少的情况。此外，甚至还有可能会诱发包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、恶性肿瘤等多种疾病的风险。

因此，即便是为了减肥，大家也不能片面，可以减少主食，但是一定不要长期单一饮食，这种不平衡的饮食结构，往往是导致身体变坏的直接根源。

03.

只吃素：不建议！

还有的人群养生就只是吃素不吃肉，觉得这样就可以减少疾病的发生。

事实上，对于吃纯素的人，如果安排不好饮食，很容易造成营养缺乏，长期下来，这样反而会破坏身体健康平衡，降低抵抗力，甚至还有可能造成心脏病、感染性疾病、慢性炎症性疾病等疾病的发生。

因此，不建议大家长期吃纯素的饮食，如果你还是接受不了肉的话，那么就要注意食物的均衡与搭配，可以在日常饮食中适当摄入豆制品、蛋类、奶类等，保证人体所需营养素的摄入。

04.

大吃补品：错！

如果你是一个健康的人，平时还注意养生，就没有必要再吃补品了。像人参、鹿茸、冬虫夏草等，如果长时间食用，反而使身体处于过补的状态。

所谓过犹不及，吃掉太多的补品，一旦身体接受不了，反而会损害身体健康。此外，不同体质，滋补的方式也不尽相同，契合自身体质的滋补方式，比之人参鹿茸，反而更有利于健康。

好啦，今天的内容就到这里，大家对于日常其它养生方式还有哪些看法呢？关于养生，大家如果有什么想要咨询了解的都可以在评论区留言哦。