上联:神州安踏,倾囊助力健儿夺冠。
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徒步能促进多巴胺的分泌,从而放松身心,减轻压力,缓解焦虑甚至减轻抑郁,让人身心愉悦。
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和安踏一起为中国队加油!聊聊徒步锻炼。
生命在于运动这句话可谓家喻户晓,可是并不是人人都能坚持锻炼的。这其中的原因是不同的,有人是出于生计忙,没有时间,有人是一开始信心满满但久而久就放弃了,还有人是真不爱动等等。锻炼身体的好处是显而易见的,我觉得主要是可以减缓肌肉的流失。
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为什么这么说呢?年轻人动多静少,可能觉得没必要刻意锻炼,但对于上了年纪的人来说,每天拿出一部分时间刻意地进行锻炼意义非凡。随着年纪的增长,身体的代谢功能会减缓,这会造成皱纹加深,行动迟尤其是肌肉流失等老年问题,而运动虽然不能逆转却可以减缓这些问题的发生。
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人的衰老是自然的不可递转的过程,按照人的心理都想永葆青春,但这是不可能的,既然不可能那就只有想法减缓这个过程了。而锻炼是最有效的办法。锻炼的方式有多种,主要分有氧和无氧。
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至于是如打羽毛球一样激烈运动好还是徒步这种比较缓和的运动好,因人而异。我是多年来坚持每天走6千至1万步,通常是走到微微出汗的程度就好,关键在于坚持。这样坚持下来,每年的例行体检时,各项身体指标都是在正常范围内,即使有个别指标超标,也是在可偏差范畴内。关键是每天走走,加强了睡眠质量,尤其是人的精神状态保持不错。
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2024/7/23/