现在很多人都会遇到贫血，其实很多贫血都是因为营养不良造成的。我国目前贫血的人除了因为生病造成的营养不良，其它大部分的人都是因为减肥造成的，因为很多人为了减肥都是节食的，长期这样肯定会营养不良的。我们虽然知道减肥要少吃多动，可是很多人为了早点达到瘦身的效果，还是通过节食来减肥。

如果贫血的话，我们会没有力气，总是感觉很累，有的甚至会发低烧。还有贫血时会引起很多严重的疾病。所以我们应该怎么改善贫血呢?我们除了吃药来补血，其实那只是在不得已的情况下吃，尤其是女生最好在平时多吃一些能补血的食物就好了。

第一个是乌鸡。我们都知道有一个药是乌鸡白凤丸，它能调节女生的气血。乌鸡煲成汤的话对女性来说，是非常好的补品，能调节女性朋友的月经，滋润肌肤，抗衰老，这可是女生很喜欢的效果。

第二个是当归。我们如果找中医调养自己的身体的话，一般会用到当归，当归也能很不错的补血。和黄芪一起食用，对身体的好处就大大增加。

第三个是红枣。红枣也是不错的东西，有蛋白质、维生素、有机酸等，含量很大，所以红枣有很好的补血效果。

第四个是鱼胶。鱼胶的作用也是补气血、美容养颜，女性朋友平时多吃鱼胶对身体是很好的。

第五个是黑芝麻。黑芝麻是我们常见的食物，它做成很多食物，味道特别香。黑芝麻能增强肾生血、肝藏血，因为芝麻能进入到我们的肺经、肝经、肾经，能补血明目。多吃黑芝麻对我们的身体有很大的好处。

第六个是红豆。红豆对身体的好处更多了，红豆本身有很多维生素，能补血，还能清热解毒、活血排脓、利水消肿。多吃红豆对我们身体各个方面都有一定的效果。

第七个是萝卜。萝卜有大量铁元素和维生素，可以促进血红蛋白的合成，所以就有很好的补血作用。萝卜的做法有很多，多吃萝卜把自己身体养好。

第八个是南瓜。南瓜之所以能补血，是因为南瓜有氨基酸，是能在我们体内制造血红蛋白。多吃南瓜还是非常有效的。

除此之外，我们在饮食上也要注意一些，尤其是女性，吃的健康，人才会健康。