“哎哟！”清晨的公园里，王阿姨突然倒地。

“怎么啦？是不是又扭到脚啦？”老伴紧张地赶过来。

“都怪这鞋子！”王阿姨懊恼地看着脚上刚买的厚底松糕鞋。

医生摇头：“这种鞋呀，最容易伤踝关节，尤其对中老年人，更要慎穿！”

松糕鞋，因鞋底厚重，软硬不一，近年来备受中老年人的青睐。尤其是一些“时尚奶奶”们，看到电视明星穿着厚底鞋走路挺拔有气质，也纷纷效仿。这种看似时尚舒适的鞋，恰恰隐藏着极大的安全隐患。

为什么松糕鞋容易导致踝关节扭伤？

松糕鞋底像是踩在松软的棉花糖上，脚步稍不留神就会出现不稳，导致踝关节扭伤甚至摔倒。鞋底越厚，脚踝受力点越不稳，像踩在高跷上一样，稍微倾斜就容易扭伤踝关节。尤其中老年人反应速度慢，肌肉力量减弱，更容易因此受伤。

中老年人最关心的问题：穿这种鞋真的很危险吗？

确实如此。中国疾控中心数据显示，中老年人因踝关节扭伤就医的比例逐年上升，其中约40%的患者穿的正是松糕鞋或类似的厚底鞋。特别是女性朋友，由于鞋跟越高，踝关节扭伤风险就越高。

每个月都有几位大妈大爷因为穿松糕鞋摔倒来看病，有的甚至骨折。再时尚的鞋子，也要考虑安全第一！”

为什么年龄越大，越容易扭伤？

随着年龄增长，人的肌肉力量逐渐减弱，骨骼密度也在降低，这时候穿着不合适的鞋子，就像是“房子盖得越来越高，但地基却越来越松软”，稍有风吹草动，房子自然更容易倒塌。人的踝关节就像房屋的地基，保护不好，后果严重。

什么鞋才适合中老年人？

中老年人到底适合穿什么样的鞋呢？答案是——平底鞋、软硬适中、有足弓支撑设计的鞋。比如运动鞋或轻便的休闲鞋，这些鞋能稳固脚步，减少跌倒风险。

还有，选鞋子时要注意鞋底防滑。老年人走路本身步态平稳性较差，如果鞋底再光滑，简直像“在冰上跳舞”，滑倒概率剧增。

如果已经习惯穿松糕鞋怎么办？

如果实在喜欢穿，可以选择稍微降低一些鞋底的高度，鞋底材质也要硬度适中，软硬得当。另外，外出时尽量选择道路平坦的地方行走，避免在凹凸不平的地方穿着厚底鞋，以免增加风险。

日常生活中还能做些什么保护踝关节呢？

中老年人每天可适当进行脚踝旋转、提踵、伸展等简单的脚踝锻炼，就像给门轴加点润滑油一样，日久天长，踝关节会更加灵活，减少扭伤风险。

另外，补充钙质和维生素D同样重要，坚固骨骼，减少骨质疏松风险，也能一定程度避免受伤后的严重后果。

时尚潮流的确让人难以抗拒，适当的追求是可以的，但决不能拿安全做赌注。中老年朋友们，穿鞋子一定要慎重，不要让自己成为松糕鞋的“受害者”。毕竟，好身体才是享受晚年幸福生活的基础。记住，鞋底薄一点，安全多一点；鞋跟低一点，风险小一点；走路稳一点，生活才安心一点。