中医上讲心主神明，神安则寐，神不安则不寐，所以睡眠问题大多还是考虑跟心有关。而且《黄帝内经》记载：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也”，心神失常，也可波及他脏诸神产生变动，所以睡眠问题尤为重要。今天给大家推荐一些日常可以调理睡眠的食疗：
百合龙眼大枣粥材料：鲜百合15克，大枣8个，龙眼干20个，小米150g，冰糖适量。
做法：将洗净后的百合、大枣、龙眼干、小米同入锅中煮，粥熟后加入适量冰糖。
功效：具有健脾益气，宁心安神的作用。百合养阴清热、养心安神；大枣补中益气、养血安神；龙眼补益心脾、养血安神；小米健脾胃、养心神。
酸枣仁粥材料：酸枣仁15g，熟地10g，粳米100g。
做法：
1.熬药取汁：将酸枣仁干置炒锅内，用文火慢慢炒至外皮微微鼓起并呈浅黄色，散发出香气时即可取出并捣碎，后再加入熟地，水适量，大火烧开后转文火慢煎10-15分钟，去残渣，取汁过滤备用。
2.淘米煮粥，另起一锅放入粳米加清水适量，煮至粥稠时，加入药汁，水沸后3-5分钟即可食用。温热服用为宜。
功效：具有养心安神、清热除烦之效。酸枣仁酸甘适口，养心安神、补益肝肾、敛汗生津；熟地益气养血、滋阴补虚；搭配粳米甘平，补中益气、健脾和胃、除烦止渴、提高免疫力。
百合炒西芹材料：西芹，鲜百合，葱末、姜末、食盐、植物油各适量。
做法：将西芹的叶子摘去，去皮、洗净、切段备用；将百合剥成片状，洗净泥土；油热下锅葱末和姜末炒出香味，倒入芹菜翻炒至七分熟，再下百合炒至断生，加入适量食盐即可。
功效：具有清热平肝、宁心安神的功效。西芹清热解毒、镇静安神、养血补虚；百合养阴润肺，清心安神。
猪心莲子百合汤材料：猪心300克，莲子10颗，百合10克，枸杞适量。
做法：猪心清洗干净切片备用，莲子去芯泡水备用，百合剥片泡水备用。先把洗净的猪心放入锅内加姜片、料酒焯水去腥，再把所有食材放入锅中炖1-2小时，出锅前加入适量枸杞和盐，再炖5分钟即可。
功效：具有清热养心、补虚安神的功效，可以缓解睡眠障碍。莲子固精止带、补脾止泻、益肾养心；百合养阴润肺、清心安神；猪心安神养心、益气补血。
中医说“药补不如食补”，所以大家有条件的都可以在家做来吃，食补见效较慢但是更安全，适用范围更广。
