文案丨健康科普王医生

编辑丨健康科普王医生

寒露已过，霜降来临。

秋季的最后一个节气，空气中的水汽凝结成霜，气温骤降，昼夜温差加大。人体新陈代谢随之减慢，免疫力下降，极易引发呼吸道感染、关节疼痛、支气管炎等多种疾病。

做好防寒保暖工作，科学调节生活起居，成为这个季节最重要的健康课题。

在市中心医院呼吸科门诊，张医生正在接诊一位咳嗽不止的老年患者。李大爷今年65岁，退休前是一名中学教师，平日里身体硬朗，很少生病。这两天觉得浑身酸痛，还伴有发烧症状，实在挺不住了才来看医生。

"医生，我这是怎么了？前两天觉得天气还不算太冷，就穿得比较单薄。晚上睡觉时还开着窗户，结果第二天就开始咳嗽，现在越来越严重了。"李大爷一边说话，一边忍不住咳嗽。

张医生认真询问道："您这次咳嗽持续多久了？有没有测量体温？除了咳嗽，还有其他不适吗？"

"已经三天了。昨晚量了体温，38.2度。我自己吃了退烧药，今早又有37.5度。嗓子疼，没什么胃口，整个人觉得没劲。"

经过仔细检查，张医生发现李大爷出现了典型的上呼吸道感染症状：咽部充血、扁桃体轻度肿大、有些许痰液。"这个季节温差变化大，人体一时难以适应。您这种情况在我们门诊很常见。根据近期统计，霜降前后两周，呼吸道感染的就诊量比平时上升了35%左右。"

"那我该怎么办？需要吃抗生素吗？"李大爷有些着急地问道。

张医生解释说："普通感冒多由病毒引起，抗生素对病毒是无效的。我给您开一些缓解症状的药物。不过，治疗之外，预防更为重要。您要注意'三防'原则：保暖、防寒、防风。"

张医生特别强调了"五不冻"的养生之道：

"不冻头：头部是人体重要的散热部位，保暖帽很有必要；不冻脚：脚部血管丰富，保持暖和可促进血液循环；不冻背：背部受凉容易引发呼吸道疾病；不冻胃：胃部受寒会影响消化功能；不冻手：手部保暖有助于维持体温平衡。"

就在这时，一位中年女性走进诊室。王阿姨今年50岁，是一名瑜伽教练。她最近被关节疼痛困扰，尤其是膝关节和手指关节。

"张医生，我这关节痛该怎么办？一到阴天下雨就特别难受，影响我带课。"王阿姨揉着膝盖说道。

张医生解释："关节疼痛与气温、湿度变化密切相关。寒冷潮湿的天气会导致关节周围血管收缩，血液循环变差，加重疼痛感。研究显示，超过60%的关节炎患者会受到天气变化的影响。"

针对关节问题，张医生建议：

"运动要适度，建议选择太极拳、游泳、慢走等低强度运动。运动前要做好热身，避免剧烈运动。保持关节部位温暖，可以使用护膝等保暖用品。"

在诊室的一角，还坐着一位年轻的白领。陈小姐经常加班到深夜，这些天觉得胸闷气短，以为是普通感冒，吃了感冒药却不见好转。

检查发现，陈小姐有轻度支气管炎症状。张医生叮嘱道："年轻人熬夜、吸烟、空调温度过低都会影响呼吸道健康。支气管炎如果得不到及时治疗，容易反复发作，甚至演变成慢性病。"

预防秋季常见病，除了保暖防寒，饮食调理也很重要。张医生推荐：

"食补要遵循温补原则，可以适当食用一些温性食物，如生姜、红枣、枸杞、山药等。早晚喝些温热饮品，既能暖胃，又能补充水分。避免生冷食物，注意饮食卫生。"

张医生特别提醒："清晨6-9点是气温最低的时段，也是各类疾病的高发时期。这个时候外出要特别注意保暖，可以稍晚些进行户外活动。运动要循序渐进，不要一次性运动时间过长。睡眠时保持室内适宜温度，避免受凉。"

根据世界卫生组织的数据，全球每年约有10-20%的人口会患上呼吸道感染。秋冬季节是高发期，占全年病例的65%以上。预防措施包括：

1. 科学穿衣：根据天气变化及时增减衣物

2. 作息规律：保证7-8小时充足睡眠

3. 均衡营养：注意补充维生素C、D和蛋白质

4. 适度运动：增强体质，提高免疫力

5. 环境卫生：保持室内通风，适宜温度在20-22度

6. 心理调节：保持良好心态，避免情绪波动

面对渐寒的季节，张医生温和地说："健康是一个系统工程，需要我们从多个方面共同维护。生病了找医生没错，预防胜于治疗更重要。希望大家能够重视起居养生之道，用科学的态度守护健康。"

记住，适时添衣、科学保暖才是养生之本。面对秋冬季节的健康挑战，让我们互相提醒，共同呵护。生命的精彩在于健康的积累，让我们携手度过这个特殊的季节，共创健康美好的生活。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。