晕车，到底是怎么回事？
晕车，在医学上有个专业名词叫“晕动病”。它其实和我们的耳朵有关。内耳中有个叫“前庭”的器官，负责人的平衡感。坐车的时候，我们的身体其实是处在“没有动起来”的静止状态，但眼睛却看到外面的景色在不停地移动。前庭觉得“你没动”，眼睛却觉得“你在动”，这两种相互矛盾的信息，让大脑接收起来感到混乱，它就会发出指令，让我们的身体做出一些反应，来应对这种“混乱”，也就是晕车时的种种不适。
每个人耐受性不同，除了和人体的个体差异有关系以外，还和人体的前庭平衡器官这个平衡系统有关系。前庭的作用就是维持人体平衡功能的一个很重要的器官，前庭可以感受到人体头位、体位的变化，可以随时调整人身体的姿势，达到身体平衡。
平时要加强身体锻炼，加强前庭功能的训练，最基本、最简单的训练方法就是荡秋千、随着秋千的上下摆动会加强前庭功能的耐受性。
容易晕车的人，到底是哪里出了问题？
晕车的人，其实是在“视觉”和“内耳感觉”上出现了信息不同步，简单来说，就是眼睛看到的和耳朵感受到的不一致。坐车时，内耳感觉到车辆在移动，而眼睛却没有看到相应的移动参照物，这种不一致让大脑的信息处理出现混乱，于是产生了晕车的感觉。
在密闭狭小的空间内，比如汽车、轮船、飞机等地方，更容易出现这种不同步，导致晕车。此外，汽油味、车内空气不好、车辆急开急停、坐车当天处于睡眠不足或疲劳等身体状况不佳的状态，也可能诱发晕车。
晕车还与视觉的个体差异有关，例如，当你坐在车后看手机、看书或看向两侧快速移动的景物时，视觉和内耳的感觉会更加不一致，晕车的症状也会更加严重。
坐车时，哪个位置最不容易晕车？
坐车时，坐在哪个位置最不容易晕车，与车辆类型有关。
如果是大巴车，最好坐前排靠窗的位置。这是因为，大巴车空间密闭，汽油味相对较重，坐在前排，离发动机较远，汽油味会相对淡一些，也能减少车辆急刹车、急加速带来的冲击。靠窗的位置空气流通好，视野开阔，可以缓解视觉和内耳感觉的不同步，减轻晕车的症状。
如果是私家车，建议坐在副驾驶的位置。除了和坐大巴车类似的道理，坐在副驾驶还能在一定程度上帮助司机观察路况，及时提醒司机，减少急刹车、急加速的情况，让车开得更平稳，也能减少晕车。
不过，如果私家车后排座位空间较大，且能半躺，那么，晕车的人坐在后排，会比坐在前排舒服一些。这是因为，半躺的姿势能更接近人在平时睡觉的状态，身体的感受会更平稳，也能减轻晕车的症状。
至于“坐后排更容易晕车”的说法，可能是因为后排的座椅相对更软，容易让人陷进去，在车辆移动时，身体的晃动会更剧烈，让人感觉不舒服。而且，后排的视野往往不如前排开阔，也容易加重晕车的症状。
此外，在坐车时，最好不要低头玩手机、看书或看报纸，这些都需要眼睛更专注地集中注意力，容易让大脑的信息处理更加混乱，加重晕车的症状。可以闭上眼睛休息，或看看窗外的远方和地平线，让大脑的信息处理更顺畅。
坐车前吃点什么，能缓解晕车？
坐车前，吃点橘子、柠檬片、山楂、话梅等味道较酸的食物，可以刺激味蕾，增加唾液分泌，帮助缓解因晕车产生的恶心感。
还可以适量地吃点苏打饼干。苏打饼干属于碱性食物，能中和胃酸，减轻胃部的不适症状。
此外，坐车前不宜吃得过饱，也不宜空腹坐车。吃得过饱会导致胃肠道负担加重，蠕动增加，容易加重晕车时的恶心、呕吐等症状；空腹坐车时，因血糖较低，也容易出现头晕、乏力、出冷汗等低血糖症状，同样容易晕车。
坐车前，可以提前准备一些风油精或清凉油，涂在太阳穴的位置，或滴两滴在肚脐眼上，并用伤湿止痛膏覆盖，也能起到缓解晕车的作用。这是因为，清凉油、风油精中含有的薄荷脑、樟脑等成分，有清凉提神、醒脑镇痛的作用，可以帮助缓解晕车时出现的头晕、头痛等症状。
家中常见的一样东西，竟然能对抗晕车！
生姜，是厨房中常见的食材，也是一味中药材，味辛，性微温，归肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效。坐车前，切几片生姜，贴在肚脐眼上，再用医用胶布或创可贴固定，就能缓解晕车带来的不适。
肚脐眼，中医上称为“神阙穴”，是全身361个穴位中唯一“看得见、摸得着”的穴位，此处皮肤最薄，没有脂肪组织，药物最容易透入。生姜中的姜酮、姜烯酮等成分，具有末梢性镇吐、镇静的作用，贴在肚脐眼上，能缓解因晕车引起的恶心、呕吐等症状。
除了贴在肚脐眼上，坐车前，还可以切几片生姜，放在鼻子下面闻一闻，也能缓解晕车带来的不适。生姜的辛辣味，能刺激大脑，让大脑保持清醒，减轻晕车的症状。此外，生姜的辛辣味，还能在一定程度上掩盖汽油味等让晕车的人不舒服的气味，也能起到缓解晕车的作用。
如果不喜欢生姜的味道，坐车前，还可以准备一杯薄荷茶，将薄荷叶洗净后，用开水冲泡，加入适量蜂蜜调味即可。薄荷茶具有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气的功效，能帮助缓解晕车时出现的头晕、头痛等症状。
晕车贴、晕车药，提前多久用才有效？
如果晕车的症状比较严重，还可以借助晕车贴、晕车药来缓解。
晕车贴是一种外用药物，一般建议在坐车前1～2小时，贴在耳垂根部的后凹处（翳风穴）。药物会通过皮肤渗透，被身体吸收，起到镇静、止吐的作用，药效可以持续6～8小时。
需要注意的是，贴晕车贴时，要尽量避免贴得太靠近皮肤，以免撕下时过于疼痛。撕下晕车贴后，也要用清水清洗局部皮肤，以免残留的药物刺激皮肤。
此外，儿童、孕妇、哺乳期妇女、青光眼患者等人群，不宜使用晕车贴。
晕车药则分为口服和肛门栓剂两种类型。口服药物需要在坐车前半小时到1小时服用，肛门栓剂则需要在坐车前15～30分钟使用。
口服晕车药主要包括抗组胺类药物（如茶苯海明）、抗胆碱类药物（如东莨菪碱）等，主要通过抑制前庭功能、减少胃肠道蠕动、抑制中枢神经系统等方式，来缓解晕车的症状。肛门栓剂型的晕车药，则主要是通过直肠黏膜吸收药物，起效更快，也更方便使用。
需要注意的是，晕车药的药效持续时间各不相同，有的只能持续2～3小时，有的则可以持续4～6小时甚至更长。因此，在选择晕车药时，要根据自己的坐车时间和身体情况，选择合适的药物和剂量。
此外，还要避免和其他药物同时使用，以免发生药物相互作用，增加不良反应的风险。孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等人群，在使用晕车药时，也要特别谨慎，最好先咨询医生或药师的意见。
晕车后，如何快速缓解不适？
如果已经出现晕车的症状，下车后，可以找一个通风的地方，坐下来或躺下来休息一会儿，让身体得到放松和恢复。
同时，可以轻轻地按摩太阳穴、合谷穴（位于手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处）等穴位，或用手指梳梳头，帮助缓解头晕、头痛等症状。
如果晕车的症状比较严重，出现恶心、呕吐等症状，可以适量地喝一些温水，帮助缓解胃肠道的不适。但注意不要喝得太多，以免加重胃肠道的负担。
此外，还可以闻一闻柠檬、橘子等水果皮的味道，或吃一些山楂、话梅等酸味食物，帮助缓解恶心、呕吐等症状。
如果晕车后，身体的不适症状持续较长时间，或伴有其他严重的症状，如发热、腹泻、脱水等，要及时就医，以免延误治疗。
小贴士：如何预防晕车？
保证充足的睡眠：坐车前一天晚上，要保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。如果睡眠不足，身体处于疲劳状态，容易加重晕车的症状。
选择合适的交通工具：对于容易晕车的人来说，可以选择相对平稳、舒适的交通工具，如高铁、动车等。如果不得不乘坐汽车等容易晕车的交通工具，可以选择有良好通风、平稳行驶的车辆。
避免空腹或吃得过饱：坐车前，要避免空腹或吃得过饱。可以提前吃一些清淡、易消化的食物，如稀饭、面条等。同时，要避免吃油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠道的负担和晕车的症状。
保持良好的心态：对于容易晕车的人来说，坐车前要避免过于紧张、焦虑等负面情绪。可以听一些舒缓的音乐、看一些轻松的电影或书籍等，让心情得到放松和愉悦。
加强锻炼：平时要加强身体锻炼，提高身体素质和免疫力。特别是要加强前庭功能的锻炼，如荡秋千、走平衡木等运动，可以帮助提高身体的平衡能力和耐受性，减少晕车的症状。
晕车虽然不是一种严重的疾病，但对于容易晕车的人来说，却是一种非常痛苦的经历。通过了解晕车的原因和缓解方法，我们可以更好地应对晕车带来的不适。希望这篇文章能帮助到容易晕车的小伙伴们，让你们在坐车时更加轻松、愉快！
