春天是万物生长的季节，也是宝宝长身体的黄金时期。宝妈们一定都希望抓住这个时机，让宝宝多长高几厘米。下面就给大家分享 5 个让宝宝在春天长出新高的小技巧。

案例：明明的长高之路

明明一直以来在同龄人中身高都不算突出，明明妈妈为此很着急。去年春天，明明妈妈开始尝试各种方法帮助明明长高，经过一个春天的努力，明明的身高有了明显的增长。

小技巧

1. 营养均衡

春天宝宝身体生长速度加快，对营养的需求也大大增加。要保证宝宝摄入丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质。多给宝宝吃鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等富含优质蛋白质的食物；同时，增加绿叶蔬菜、水果的摄入，以补充维生素和矿物质。

比如，可以给宝宝做一道虾仁蒸蛋，既有优质蛋白，又容易消化吸收。还要注意避免宝宝挑食、偏食，养成良好的饮食习惯。

2. 充足睡眠

睡眠对于宝宝的生长发育至关重要。生长激素在夜间深度睡眠时分泌最为旺盛。要保证宝宝每天有足够的睡眠时间，并且睡眠质量要好。建立规律的作息时间，晚上尽量让宝宝在 9 点前入睡。

像明明妈妈，每天晚上 8 点半就开始给明明营造安静的睡眠环境，拉上窗帘，调暗灯光，让明明逐渐进入睡眠状态。

3. 适量运动

春天天气适宜，多带宝宝进行户外活动。比如跳绳、打篮球、游泳等，这些运动可以刺激宝宝的骨骼生长，增强体质。

明明妈妈每天都会带明明到小区花园里跳绳半小时，周末还会带他去游泳。

4. 晒太阳

阳光中的紫外线可以促进宝宝体内维生素 D 的合成，而维生素 D 有助于钙的吸收。每天让宝宝在阳光下活动一段时间，但要注意避免阳光直射宝宝的眼睛，选择上午 10 点前和下午 4 点后的时间段，阳光较为温和。

5. 心情愉悦

给宝宝创造一个轻松、愉快的家庭氛围，让宝宝心情舒畅。长期处于紧张、压抑的情绪中会影响宝宝的生长发育。

明明妈妈经常和明明一起做游戏、讲故事，让明明每天都开开心心的。

宝妈们，掌握这 5 个小技巧，让宝宝在春天里茁壮成长，说不定会给您带来意想不到的惊喜！