宝宝成长到一定阶段，就需要开始添加辅食啦。一份科学合理的辅食计划时间表能帮助宝妈们更好地照顾宝宝的饮食。

案例：涵涵的辅食之旅

涵涵妈妈从涵涵 6 个月开始，就按照精心制定的辅食计划时间表给涵涵添加辅食。涵涵现在身体棒棒，胃口也很好。

宝宝辅食计划时间表

6 个月

上午：母乳/配方奶后 1 - 2 小时，第一次辅食，选择强化铁的米粉，开始时 1 - 2 勺，逐渐增加至半碗。

下午：母乳/配方奶

晚上：母乳/配方奶

7 - 9 个月

早上 7 点：母乳/配方奶

上午 10 点：母乳/配方奶后 1 - 2 小时，辅食可以是蔬菜泥（如南瓜泥、胡萝卜泥）、水果泥（如苹果泥、香蕉泥）、米粉等。

中午 12 点：母乳/配方奶

下午 3 点：母乳/配方奶后 1 - 2 小时，辅食可以是豆腐、鱼肉、蛋黄等。

晚上 6 点：母乳/配方奶

晚上 9 点：母乳/配方奶

10 - 12 个月

早上 7 点：母乳/配方奶，加少量面包或饼干。

上午 10 点：母乳/配方奶后 1 - 2 小时，辅食可以是稠粥、软饭、碎肉、碎菜等。

中午 12 点：母乳/配方奶

下午 3 点：水果、酸奶

下午 6 点：母乳/配方奶后 1 - 2 小时，辅食可以是馄饨、饺子、面条等。

晚上 9 点：母乳/配方奶

1 - 2 岁

早上 7 点：母乳/配方奶，加鸡蛋、面包。

上午 10 点：水果、坚果。

中午 12 点：软饭、蔬菜、肉类。

下午 3 点：酸奶、饼干。

下午 6 点：面条、鱼类、豆腐。

晚上 9 点：母乳/配方奶

注意事项

1. 循序渐进

添加辅食要遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗的原则，每次只添加一种新食物，观察 3 - 5 天，无不良反应后再添加另一种。

2. 营养均衡

保证辅食中包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，食物种类要多样化。

3. 注意食物质地

根据宝宝的咀嚼和吞咽能力，逐渐调整食物的质地，从泥糊状过渡到颗粒状、块状。

宝妈们，按照这个辅食计划时间表，结合宝宝的实际情况，为宝宝提供丰富营养的辅食，助力宝宝健康成长！