提到免疫力大家都不陌生，因为免疫力是人体重要的生理功能，也是人体最基本的防御系统之一，足够的免疫力，能够帮助抵抗外界各种致病微生物的侵入，包括病毒、细菌、真菌等。而当身体的免疫力下降时，抵抗这些致病，微生物的能力就会下降，可能会出现各种疾病。那么，我们该如何知道免疫力下降了呢？

1、总是反反复复感冒

感冒是一个比较常见的健康问题，而且多数情况下感冒都不严重。但普通成年人每年感冒次数一般为3~10次，每次持续时间为3~4天，多数人仅表现为流鼻涕、打喷嚏等症状，一般可自愈。

但如果感冒次数明显增多，例如每个季节感冒频率多达3次以上，而且每次感冒持续的时间长，甚至多数情况下都需要服用药物治疗。说明身体的免疫力下降，才容易受到病毒和细菌入侵，引发感冒。

2、总是感觉很累，浑身无力

正常的人应该感觉精神状态较好，身体能量充足，在日常的生活和工作过程中都应该精力充沛。

但如果总是感觉到很累，甚至日常的生活和工作都会感觉到疲乏，可能是由于身体免疫力下降的表现。

3、小伤口也恢复慢

在日常的生活和工作过程中难免会出现损伤，而一旦身体发生损伤之后就有可能会形成伤口，但多数情况下都是一些较小的伤口，例如划伤，这些伤口恢复都比较快，一般3~5天即可恢复，而且不容易发炎。

如果每次小的伤口恢复也比较慢，例如3~5天不仅没有结痂，还出现了红肿、溃烂等症状，是发炎的表现，可能是由于免疫力较差，抵抗外界病菌的能力下降，新陈代谢的能力也下降，因此伤口会愈合慢，而且容易感染。

4、总是出虚汗，稍微活动就出汗

一般在天气炎热或处于高温环境中时，由于机体的体温调节功能发生影响，需要散热，因此会出汗。但如果在正常温度下也经常出汗，一般是虚汗，多数是和免疫力差有关，出虚汗以后，往往还会感觉到身体有空乏感。

5、经常腹泻，食欲也较差

一般正常健康人的大便次数每天为1~2次，也有可能1~2天大便1次，且大便时较为顺畅。食欲也比较正常，能够一日三餐都有食欲感。

但是当身体免疫力下降时，就有可能会导致大便次数发生变化，可能大便次数较多，例如每天3~4次大便，而且大便较稀。食欲也有可能会变差，甚至在面对自己喜欢的食物时，也出现了不想吃的感觉。

当身体免疫力下降时，很容易会引发一些疾病，因此一旦出现以上这些信号，应及时锻炼身体能够增强体质，提高身体的免疫能力。饮食上也需要增加营养，多吃一些高蛋白、高维生素食物，比如牛奶、牛肉、各种蔬菜水果等，能够促进新陈代谢，帮助排出体内的毒素，在一定程度上提高免疫力。