肝好不好,看脸就知道?这6件伤肝的小事,你可能每天都在做→

中国妇女报 2025-03-19 00:40:55
皮肤暗沉,脸色发黑、发黄 可能是肝的“求救”信号?

哪些行为会伤害肝脏?

今天(3月18日)是全国爱肝日

一起爱护肝脏,守护健康!

警惕!出现这些异常

可能是肝在“求救”

肝脏是人体内脏中最大的器官,也是人体最大的营养中心和最大的“垃圾毒素”处理中心。

肝病面容:长期患有肝病的人,可能会出现特殊的肝病面容,包括皮肤暗沉、脸色发黑、皮肤粗糙、面部浮肿、无光泽。

黄疸:肝脏受损时,胆红素代谢会出现异常,导致皮肤、眼睛巩膜发黄,如果脸部皮肤出现特别明显的黄疸症状,很可能是肝病表现。

黑眼圈:肝功能下降可能会使黑色素沉着增加,出现黑眼圈,也就是“熊猫眼”。

“蜘蛛痣”:“蜘蛛痣”是一种细小的血管扩张,看起来像红色或紫色的蜘蛛网状图案,常见于面、颈和上胸部,这可能是肝脏疾病导致雌激素水平升高的结果。

肝脏不好,还会引发哪些身体异常?对于患有肝脏疾病的患者而言,如果出现以下症状,或为肝病加重的信号。

日常的状态下,突然出现明显加重的乏力,伴有嗜睡,头晕恶心或昏迷不醒的情况。

消化系统症状,出现恶心、呕吐,两胁肋部胀痛,肚子胀、排气多或腹部明显增大。

呕血,牙龈出血、鼻子出血、便血或柏油样的便。

皮肤和巩膜突然黄染,伴有小便颜色发黄,甚至红色,大便出现陶土样。

这6件伤肝的小事

你可能每天都在做

熬夜

熬夜是肝脏受损最常见的原因之一,长期熬夜可能会出现肝脏血流不足、肝细胞受损、肝脏解毒功能下降等表现。

醉酒

进入体内的酒精90%在肝脏代谢,影响着脂肪代谢各个环节,造成代谢失常。过量脂肪聚积于肝脏,形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化,甚至发展为肝癌。

护肝片吃不对反而会伤肝

对于没有肝脏疾病的正常人群,长期服用护肝药或护肝保健品,反而会增加肝脏负担。孕妇、哺乳期妇女以及青少年,不建议服用护肝片。

生气

中医理论中,肺和肝互通,气伤肝,脾气差可能是因为肝火大导致肝气郁结;西医理论中,生气时神经内分泌处于一种不正常的状态,会引起肝脏损伤。

高脂饮食

日常生活中,除了用药不当以外,很多肝病是吃出来的。营养过剩、吃得太好,摄入的高糖、高热量、高脂肪会沉积在肝脏,引起脂肪肝。

食用发霉食物

发霉食物是诱发肝癌的“隐形杀手”。黄曲霉毒素藏身在发霉的筷子或发霉变质的食物中,研究表明,1mg的黄曲霉毒素就可以导致癌症发生,一次性摄入20mg黄曲霉毒素可直接致成年人死亡。

春季养肝正当时

4个护肝建议请收好

养成良好饮食习惯:食物多样化、营养均衡、不暴饮暴食,是对肝脏友好的饮食方式。

加强运动,控制体重:每周运动3—5次,每次运动30分钟以上,与饮食相结合,帮助控制好体重。

切勿自行服用药物:肝脏是容易受到药物损害的器官,用药一定要在医生指导下进行,切勿自行服用药物。

养成健康生活方式:饮酒、吸烟、熬夜、爱生气,都会对肝脏造成不良影响。

及时戒烟戒酒。

别熬夜,最好在22:00前入睡,最晚不要超过23:00,睡够7—8小时。

保持好的心态,对养护肝脏也是很重要的,平时可以多做一些令自己感到快乐的事情,比如运动、拥抱亲人、养宠物、晒太阳等。

来源/CCTV生活圈、央视一套 责编/田园黄蝶、陈晓冰 审签/一帆 监制/志飞

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