成年的焦虑，并非源于无能

在当下社会，焦虑似乎已经成为许多成年人的常态。面对工作的压力、生活的琐碎、人际关系的复杂，我们时常会感到力不从心，甚至开始怀疑自己的能力。那么，成年的焦虑真的是因为自己无能吗？今天，就让我们一起探讨这个话题。

张先生，一个三十而立的职场人，最近总是感到莫名的焦虑。他觉得自己在工作上没有取得预期的成就，与同龄人相比显得逊色许多。他开始怀疑自己的能力，认为自己一无是处，这种自我否定让他陷入了深深的焦虑之中。

然而，从心理咨询师的角度来看，张先生的焦虑并非源于他的无能，而是由于他对自己的过高期望和完美主义倾向。在现实生活中，我们往往会对自己设定过高的标准，当无法达到这些标准时，便会产生挫败感和焦虑情绪。

实际上，焦虑是一种正常的情绪反应，它提醒我们关注某些可能存在的问题。然而，当焦虑情绪过度时，便可能影响到我们的日常生活和心理健康。因此，我们需要学会正确地面对和处理焦虑情绪。

首先，要调整自己的期望值。完美是不存在的，每个人都有自己的优点和不足。我们应该学会接受自己的不完美，不要过于苛求。

其次，要学会放松自己。生活中总会有压力和挑战，但我们不能让这些压力压垮自己。适当的休息和放松，有助于我们更好地应对生活中的种种挑战。

再者，要积极寻求支持。当我们感到焦虑时，与朋友、家人或专业人士交流，可以帮助我们更好地了解自己的问题，并找到解决问题的方法。

最后，如果焦虑情绪持续存在且影响到日常生活，建议及时寻求心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过专业的评估和治疗，帮助我们找到焦虑的根源，并提供有效的解决方案。

总之，成年的焦虑并非因为自己无能，而是由于我们对自己的过高期望和完美主义倾向。学会调整心态、放松自己、寻求支持，并勇敢面对生活中的挑战，我们才能更好地走出焦虑的阴影，拥抱美好的未来。

张天源

人民日报健康时报社特约健康教育专家，国家二级心理咨询师，中国百强讲师，南开大学药学本科毕业。中国健康管理协会会员、中国睡眠研究会会员、中国康复医学会睡眠障碍康复专业委员会会员。

个案咨询超过3000小时，激发潜能，化解焦虑，修复两性关系。熟练掌握并能运用CBT认知行为疗法、艺术疗法、神经链路调整术等主流心理咨询方法解决各种心理问题。

擅长疗法：萨提亚绘画咨询方法正念认知咨询方法人本主义认知行为咨询方法

擅长领域：青少年心理咨询，厌学，情绪困扰 ，社交沟通 ，青春期。