导语：秋季养脾正当时，多吃这几样食物，健脾益胃，除湿化湿

秋风渐起，落叶纷飞，秋季自然界的万物都在经历着成熟与蜕变，而我们的身体也需要顺应时令，进行适当的调养。秋季是养脾的好时节，因为脾胃为后天之本，脾胃功能强健，才能更好地吸收营养，为身体提供源源不断的能量。今天跟大家分享这几样食物，健脾益胃、除湿化湿！一起来看看吧。

一、南瓜：富含果胶，能有效保护胃黏膜。

推荐食谱：素炒南瓜

软软糯糯的素炒老南瓜，真的好好吃，软糯香甜，南瓜这样炒好吃又营养，口感倍儿佳软烂入味，入口即化，配米饭也真绝了，好吃到哭，做法简单，家人们一定要试试哦！

准备食材：南瓜、蒜末、葱花、蚝油、盐

具体做法：

二、莲藕：清热生津，促进消化。

推荐食谱：莲藕炒牛肉

这道莲藕炒牛肉真是香！莲藕脆爽可口，牛肉鲜香嫩滑， 好吃又下饭。大人小孩都爱吃。

准备食材：牛肉、莲藕、蒜末、葱花、生抽、盐、老抽、淀粉

具体做法：

三、山药：补益脾肺，补肾益精，增强免疫力。

推荐食谱：山药炒肉片

这道山药炒肉片营养又好吃！肉片鲜嫩多汁，搭配山药清脆的口感，简直太爱了。

准备食材：山药、梅花肉、蒜、姜末、葱段、生抽、老抽、淀粉

具体做法：

四、胡萝卜：既能健脾消食，除湿化湿，又能增强免疫力。

推荐食谱：胡萝卜玉米焖排骨

这个做法真的简单易学，排骨酱汁拌饭也超好吃。家人超爱吃，做法也很简单。

准备食材：排骨两条，玉米，胡萝卜，蒜末，葱花、干辣椒、桂皮、八角

具体做法：

1. 调酱汁：碗中加入一勺料酒、一勺生抽、一勺老抽、一勺 蚝油、半勺糖、少许盐。

2. 排骨冷水下锅土料酒焯水捞出，锅里热油加入蒜末、一勺豆瓣酱炒出红油、加入排骨翻炒上色，加入排骨和胡萝卜翻炒。

3. 倒入酱汁，倒入清水末过食材，盖上锅盖中小火焖 30分钟，再大火收汁即可出锅啦！

结语：秋季养脾正当时，通过合理的饮食调养，我们可以有效地提升脾胃功能，除湿化湿，为身体打下坚实的基础。这些蔬菜不仅味道鲜美，而且营养丰富，易于消化吸收，是秋季养脾很好的选择。当然，除了饮食调养外，我们还需要注意保持良好的生活习惯和心态，用健康的饮食和生活方式，迎接每一个美好的明天。

今天的文章就跟大家分享到这里，喜欢的家人赶紧试试吧~感谢您的阅读和支持，记得点赞、收藏、关注哦，每天跟大家分享美味又好吃的家常菜谱，我们下期见！