人口老龄化，疾病年轻化，什么是千古不变的人生梦想？那就是健康长寿。

健康人人需要，健康人人想要，但是却不是人人得到。

健康需要观念，健康需要管理，健康需要养生，健康需要从好习惯做起。

健康=好的习惯+时间

疾病=坏的习惯+时间

成功=事定+时间

品牌=品质+时间

影响健康和长寿的有10个坏习惯。

改掉的越早你就会变得越好。

第1个坏习惯是熬夜。

经常熬夜，人的寿命会比实际寿命少10%。

这绝对不是危言耸听，我也是短寿的第一大因素。

熬夜会打破人体生物钟。

破坏人体阴阳平衡。

我也会降低免疫力，诱发心脑血管疾病。

五脏六腑需要夜间进行休息排毒恢复，但是你一直在熬夜，五脏六腑得不到休息。

所以你熬的不是夜，玩的就是命。

第2个坏习惯，滥用抗生素。

有病上医院，有病爱吃药，有病听医生的话。

这都是我们的认知范围内的事情。

所以我们有一些病，就会不停的吃药打针吊水。

特别有一些慢性病的，比如高血压，高血脂，心脏血管疾病的人经常吃药。

他们是长期吃药，有的吃了10年20年。

滥用抗生素已经到了无法停止的地步。

滥用抗生素有什么坏处呢？

滥用抗生素，降低免疫力，

滥用抗生素，病毒会升级，

滥用抗生素，产生抗药性

滥用抗生素，形成依赖性，

滥用抗生素，降低免疫力，

滥用抗生素，杀死好细胞。

吃药越来越多，身体越来越差，疾病越来越重。

好多人一直还蒙在鼓里，不知道滥用抗生素的危害有多大。

第3个坏习惯，体力透支。

体力透支包括三个方面，过度劳累，过度纵欲，过度运动。

有时为了这么多挣点钱，我们呢拼命的工作。不知道爱惜自己的身体，再加上自己本身就年轻，所以不会放在心上。

长时间高强度的劳动。

时间久了必会让我们身体产生伤害。

第4个因素叫饮食不当。

这里面其实包括很多，比如饮食不规律，不爱喝水，不爱吃水果，吃垃圾食品，吃得太饱，吃的油盐太大口味太重等等。

吃的越好，死得越早，

吃得越饱，死的越早。

吃得越快，死得越快。

第5个因素是抽烟。

抽烟有害健康，每一个烟盒上都写了这样一句话。

明知吸烟有害，我们每天都在抽。

那是为什么呢？因为吸烟有害，在短时间内看不到。

吸烟会导致肺病，抽一颗烟少活多少秒，抽一颗烟会产生100万个自由基。

抽烟最大的好处就是死得早。

第6因素是酗酒。

喝醉酒的味道不好受。吐出来的味道更难闻。

就问你伤不伤身体？

小喝怡情，大喝伤身。

第7个因素是缺少运动。

现在的人太懒了。

吃的点外卖。

出门打滴滴。

购物靠网购。

上楼坐电梯。

吃饱饭床上躺。

生命在于运动。

要活命先活动。

刷着手机看录像

第8个是不讲卫生

不讲卫生，易生病。

但是有的人他不注意自己的卫生，不注意自己家里的卫生，不注意环境的卫生。

卫生太差会滋生细菌。

不知不觉伤害我们的身体。

所以我们要用清洁和节制来珍惜我们的身体。

第9个是情绪。

情绪不稳定，心态不够好是导致疾病的一大因素。

有的人生了病去一天忧心忡忡。

你让人心态很好积极治疗给我看我

所以情绪好坏决定人的身体健康与否

第10个是不懂营养。

什么是营养，就是我们身体需要的养分。

牛吃进去的是草，挤出来的是牛奶。

草就是牛的营养就是牛奶的原材料。

人是吃什么长大的？

吃的是五谷杂粮。

真正成熟的人全在生活当中。

没有一个人在医院。

也没有一个人是吃药长大的。

营养虽然不治病，但是所有的病都可以通过营养进行调理和恢复。

中国人不是死于疾病，而是死于无知。

尤其是对健康知识，营养知识的认知。

所以老天要想获得健康长寿。

一定要改变我们这些生活中的坏习惯。

健康不在别人的嘴中，只在自己的手中。

真正能给我们健康的只有我们自己。