我54岁，退休九年了。自从过了五十岁，我最大的感触就是体能在下降。为了有个好身体，让余生有尊严的活着。我坚持了五个好习惯，让身体受益，很有收获。大家品鉴。
远离微塑料。现在塑料袋在生活里的位置很重要，买菜，买饭都离不开。但是长期的使用塑料制品，对身体的伤害是无形的。所以这些细节我都很重视。
1.不用塑料袋直接加热食物。
2.不用塑料制品的菜板，炊具。
3.用自己的布袋去买菜，既环保还省钱。
4.不用塑料袋装热的食物。
饮食要洁净。过了五十岁，代谢越来越慢。体内的垃圾就会变多。所以年龄越大体味越明显。过了五十岁，饮食一定要洁净。
少加工，少调料。尽量多吃一些粗纤维食物。让肠道蠕动变快，体内的垃圾代谢的越干净，血液越干净。
过了五十岁良好均衡的饮食，会让代谢性疾病出现的晚一点。没有三高的人都是了不起的人。
控制体重。我165身高，目前体重106斤。我控制体重主要是保护骨骼和关节。因为骨骼和关节衰老最快。过重的体重会加速关节衰老。
我控制体重不是挨饿，主要是控制热量摄入，蛋白质足额供应。晚饭几乎不吃。
我觉得控制体重，最有效的方法是喝水，饭前喝水很有效。
滋养灵魂。人的灵魂如果被爱过，血肉之躯会有所反应。我观察了很多中年人，夫妻感情好的人，大多都很有幸福感。身体和容貌变化都不大。
我有个老乡更年期月经不调，做了子宫切除手术。她老公和大姑姐轮班照顾，每一餐都变着花样做好吃的。一个月就恢复的很好。这就是被爱的感受。
过了五十岁，我们要懂得爱自己，我会遇事优先考虑自己。不会舍不得花钱。我觉得被自己爱着，配得感会很强。
保护口腔卫生。我们到了中年，牙齿好坏直接关乎胃口的健康。所以要保护口腔卫生。牙好胃口就好。
我记得我有个同学，她有个牙齿蛀牙了，很大一个洞，她也不看牙医。最后导致整个牙齿坏掉了，吃饭很不方便，无奈又去种牙。花钱还受罪。
我每一餐都会刷牙，吃完水果赶快去漱口。目前牙齿还很完整，牙龈也没有萎缩。我对现状还满意。
牙齿好，咀嚼的食物就细腻，胃口的负担就轻。人生后半场最重要的就是肠胃。
过了五十岁，我觉得没有什么比健康更重要的。所以养生就是好好生活，把生活细节做好，日子就不会差，身体就会很好。大家认可吗？
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