随着现代化生活方式的普及，人们越来越多地选择在办公室里久坐，进行大量的电脑工作。然而，长时间的久坐不仅会带来身体上的疲惫和不适，还有可能导致严重的身体健康问题。据医学专家介绍，每天久坐6小时，身体会发生以下4种变化。

1、肥胖

长时间久坐，会导致身体内脂肪的积累，从而引起肥胖。当人处于久坐状态时，身体的能量消耗很小，而食物的摄入却没有减少，这就导致了身体内储存脂肪的增加。此外，长时间久坐也会影响人体内部的代谢功能，从而进一步诱发肥胖。

2、心血管疾病

长期久坐会导致心脏负荷加重，引发心血管疾病。研究表明，长时间久坐会导致血液流速变慢，从而形成血栓的形成，引发心血管疾病。此外，长时间久坐会使得身体内的脂肪酸积聚，引发血脂升高，从而增加心血管疾病的风险。

3、腰椎间盘突出

长时间久坐还会影响脊椎的健康，导致腰椎间盘突出。当人体处于久坐状态时，脊椎的负荷并不平衡，会使得脊椎受到较大的压力，从而导致腰椎间盘的突出。此外，长时间久坐还会导致颈椎和腰椎变形，造成更严重的身体损伤。

4、颈肩腰痛

长时间久坐对人体的颈、肩、腰部也会带来很大的影响，引发不同程度的颈肩腰痛。当人体长时间处于久坐状态时，颈、肩、腰部的肌肉就会处于一种长期紧张的状态，时间一长，就可能引发疼痛或僵硬等问题。

1、定时运动

在工作中适当加入一些简单的运动，比如站立、伸展或者走动，可以有效缓解身体的疲劳感，减少久坐对身体的危害。

2、合理安排工作时间

长时间连续工作不仅容易产生精神疲劳，还会导致身体疲惫和不适。因此，合理规划工作时间，每隔一段时间就进行适当的休息是非常重要的。

3、增加运动强度

除了在工作中加入简单的运动外，还应该在业余时间进行较为剧烈的运动，比如慢跑、游泳等，以增加身体的代谢率，缓解身体疲劳感，提高身体免疫力。

4、保持良好的坐姿

长时间的久坐也需要注意保持良好的坐姿，避免弯腰、驼背等不良习惯。合理调整椅子和桌面的高度，使自己的姿势更加舒适自然，减少对身体的压迫。

5、均衡饮食

除了进行适当的运动外，还应该维持均衡的饮食习惯。多摄入一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食品，如豆类、蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，有助于提高身体的抵抗力和免疫力。

总之，每天久坐6小时或者更长时间会对我们的身体健康造成很大的影响，因此，建议大家在工作和生活中时刻关注自己的身体健康状况，在日常生活中增加适量的运动强度，养成良好的坐姿习惯，保持科学合理的饮食习惯等，以降低久坐带来的身体危害。