第n次疑惑，我退出暑期档了？暑假这么快就结束了？

日历一翻，眉头一皱，在座的大学生们是不是也开启了“开学综合征”模式？

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家里真的太舒服了，实在不适应开学节奏，疲惫又焦虑，该怎么办呢？

别慌，接着看下去，相信看完这篇指南，你一定可以治愈自己，对“开学综合征”说byebye！

开学前：作息不规律，常驻“熬夜冠军”，早上又赖床

开学后：回归早八生活，闹钟叫不醒

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【治愈指南】长期的熬夜、作息不规律会对身体各种机能产生损害，容易导致精神不佳、情绪不稳定。趁着暑假的尾巴，我们可以循序渐进调整作息规律，平稳过渡到与学校生活节奏相符的作息，不仅能更好应对早八课，更是为了保证我们的身体健康。

开学前：在家不是坐着就是躺着，很少锻炼

开学后：面对日常体育任务，一期一次的体测，倍感艰难

【治愈指南】很久没有被激活的身体，容易感到疲乏，一动就喘，难以应对体育课和体测不说，还可能会降低机体免疫力。运动不在强度而在坚持，选择适合自己的运动项目，每天活动一下身体，让身体处于活跃状态，有助于增强耐力和免疫力。

开学前：空调+wifi+西瓜全部到位，娱乐自由，放松愉快

开学后：上课+考试+图书馆，开始新一轮的内卷，焦虑紧张

【治愈指南】面对即将开学，感到没来由的情绪低落，注意力不集中，对无数的学期任务感到焦虑。行动是缓解焦虑的良药，可以把要做的任务写下来，睡前做好第二天的规划，及时查看任务的进度表，调整好自己的学习状态。

在繁忙的学习之余，也要适当放松，充分的休息有助于之后的学习更加专注。到学校里的小树林、喷泉转转，或者去公园走走，在茂盛的植被、流动的水体附近，会感到呼吸很舒畅，神清气爽。这不仅仅是空气很清新的缘故，更是因为空气中含有高浓度的负氧离子，负氧离子被称为“空气维生素”，粒径很小，可直接被人体吸收，起到调节中枢神经的兴奋与抑制，改善大脑皮层功能，能够减轻疲惫，缓解焦虑和紧张情绪；同时也能使脑组织获得更多的氧，有助于提升专注力，思维更活跃，如此一来学习状态也会更好。

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“开学综合征”并不可怕，重要的是要主动接纳当下的情绪，做情绪的主人，慢慢调整节奏，收一收散漫的心，准备迎接新学期新生活吧！