在站桩时，两脚分开与肩同宽，左右重心平分双腿，腿部微曲，膝盖有前顶上提之意。臀部后坐，如坐高凳。上身直立，头要正直，头顶似有一根丝线吊起，身体悬于空中。眼视前方，收敛神光，似笑非笑。两手抬至胸前，屈肘环抱，手指分开，略微弯曲，手心斜向内，指尖相对，两手相距两拳，距胸部一尺左右，做抱球状。站桩的要领包括头顶正直、全身放松、屈膝圆裆、松腰落跨、含胸拔背、沉肩坠肘、虚灵顶劲、百会上领、尾闾下沉。在练习无极桩时，身体处于高度放松状态，身心与宇宙融合，体现大道无形、大道至简、大道自然的原则。

无极桩非常适合作为打坐修炼的辅助功法，可以单独练习，也可以在动功前后练习，对打坐实修的辅助功能很大。

桩势包括两脚平行分开，与肩同宽，身体自然站立，脊柱松直，头微上顶，下颔内收，两臂自然下垂于体两侧，掌心向内，掌指向下，口轻闭，舌抵上腭，双目微闭。要领包括两腿微屈，敛臀松胯，含胸松腹，沉肩坠肘，精神集中，全身放松。呼吸以鼻呼鼻吸，呼吸自然、均匀、缓慢、细长。意念需要排除杂念，意念专一，使内气充盈，任内气自然周流全身，并达到身体内外的统一。

每次静站10-40分钟，每日站1-2次。

站桩的作用包括培养元气、放松身体、稳固身体重心、端正身体姿势、增强腿部力量和调理全身气脉。它可以调理全身气脉之功效，使身体发热并逐渐扩散到腰胯、小腹、背部以及周身四肢。长期坚持站桩可以改善身体健康状况，提高身体素质和免疫力。

通过修炼站桩功，可以激发自身的元气，使其充盈到身体的各个部位，特别是五梢，即舌、齿、筋、血和神经末梢。这种修炼可以产生充沛的热能，在关元和气海两个穴位表现最为明显。

修炼站桩功后，身体会自然发汗，体温升高，热能可以通达全身，使四肢感到温暖。这种出汗是微汗，不会过多，能够使毛皮透出，有助于治疗伤风感冒。经常修炼的人，可以感受到全身的热量，甚至可以湿透衣裤。站桩功还可以促进唾液的分泌，使其自然增加。这种唾液的味道清冽，久而久之会变得甘甜。它具有生长荷尔蒙和助消化的功效。当唾液增加时，可以慢慢吞下，或者用舌头在口中搅动，使其再生。

站桩功可以放松身心，从而锻炼肝胃脾，健全脾胃功能，增强食欲，加快胃肠蠕动，使整个消化系统机能得到加强。同时，可以降低血压，使脑下垂体内分泌均衡活动，使淋巴结、甲状腺、肾上腺恢复健康，调和气血，旺盛血液，防治血管硬化，使血压恢复正常。

站桩功还可以减轻心脏负担，增强心力，使心脏跳动缓慢，保证血液循环正常。同时可以打通督任二脉，使上元神气、中元心气、下元肾气接通为一，还精补脑。站桩功还可以补肾益精，补脑安神。它可以使大脑安静下来，得到休息和深度睡眠。这种特殊的入静放松状态可以使大脑皮质神经得到特殊的休息和恢复。同时可以恢复元神、增强体魄。

能量的消耗逐渐转向能量的储存和补充，因此能够补脑安神，对于失眠和神经衰弱有恢复作用。站桩可以防止衰老，甚至延缓衰老。人之所以会衰老，主要是由于细胞新陈代谢功能衰退，骨髓干枯，以及内分泌荷尔蒙不足所导致。站桩功可以滋生荷尔蒙，旺盛内分泌腺，充实骨髓，活泼中枢神经，鼓荡血气，增强生命代谢功能，疏通经络，旺盛精神，从而永葆青春。站桩功还可以培补元气。通过练习站桩功，元气可以通达全身，使全身气脉通顺，通畅无滞。无论是内脏、五官、四肢筋骨、经脉，还是末梢神经，都能得到全面的锻炼，而且不需要花费过多的力气。

相比其他运动方式，站桩功更加省力，同时也能达到整体锻炼的效果。