练拳学会运用胯部，事情就成功了一半。胯部是人体最大的关节，因此也是最重要的发力结构。如果胯部发力不佳，需要通过特殊的功架训练来改善。古人曾提到，将小肚子放在大腿上，称为“掖胯”。这种感觉类似于尿急时的状态，被称为“藏丹田”。

如果总是挺着小肚子，重心会过高，难以承受冲击，因为后腰会弯曲。有句老话叫“掖前不折后”。练习拳法时，要学会隐藏小肚子。人体有一根重要的大筋，只有通过掖胯才能激发，这就是腹股沟韧带，历代武术家都会修炼它。观察动物的大腿根部那个大凹槽，我们就能明白为什么需要向动物学习。

内家拳的下盘技术中有一个叫做“折叠”，这里主要指的是腿部的动作。要使用胯部发力，就需要折叠下盘。而要实现折叠，就需要掖胯。可以参考薛颠的拳照来理解这一点。当胯部能够发力时，人就能进行长途奔袭，同时也能显著提升整体功力。胯部的作用其实非常类似于千斤顶。在原地练习弹抖劲并不困难，但要将整个人弹射出去就相当困难了。要想一下子窜出好几米，没有掖胯和折叠腿发力的技巧是不可能做到的。

龙需要盘着身体，虎需要卧着休息。善于战斗的人不会轻易发怒。习武之人不应该只追求一时的勇猛，了解他人是智慧，了解自己才是真正的明智。这个世界上没有你会而我不会的事情，只是我们还未曾了解。

所谓的神秘，往往只是人为的包装而已。真正有价值的东西都是简单而实用的，可以真正落到实处。