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“张深瑾，你这血压直接冲破天际了，怎么回事？”

陈及思医生对面前这位突然感觉头晕目眩来医院的中年男子说道。张深瑾，在一次加班后突然感到身体不适，这才匆匆来到了医院。

张深瑾问：“我也不知道啊，陈及思医生，这高血压是怎么回事？我平时也没什么不良生活习惯啊。”

陈及思医生解释：“你知道吗，高血压有时候并不单单是因为吃得油腻或是运动少。其实，高血压和你的工作环境中的光照条件有莫大的关系。”

陈及思医生继续道：“长期处在不合适的光照环境下工作，尤其是那种光线暗淡或是过于刺眼的环境，会影响到我们的生物钟，从而影响到激素分泌，最终可能导致血压升高。”

“如果长时间在光照不适的环境下工作，就好比是机器长时间在不适宜的环境下运行，时间长了，自然就会出问题。”

张深瑾问：“那怎么办呢，我们办公室的灯光一直都挺刺眼的。”陈及思医生说：“比如，可以调整办公室的灯光，使其更加柔和，减少对眼睛的刺激。”

“如果可能的话，多利用自然光，让自然的光线成为你工作环境的主要光源。”“此外，每隔一段时间起来走走，看看远处的绿色植物，也能有效缓解眼睛的疲劳，间接帮助调节身体状态。”

张深瑾他突然问：“那陈及思医生，我如果在家里也调整光照，是不是也能帮助控制我的血压呢？”

陈及思医生点了点头：“没错，家里的光照条件同样重要。合理的光照不仅能让你感觉更加舒适，还能帮助你更好地放松，从而有利于血压的控制。”

“记得，无论是在家还是在办公室，适当的光照都是非常关键的。根据以往的病历来看，调整了光照条件后，确实有不少高血压患者的血压水平得到了明显的改善。”

张深瑾他开始仔细观察起自己的生活环境，发现不仅仅是办公室的灯光问题，连家里的灯光也存在问题，有的地方过于昏暗，有的地方又过于刺眼。

张深瑾决定，为了自己和家人的健康，必须对这光照条件下功夫。回到家，张深瑾他把那些过于刺眼的灯泡换成了柔和的LED灯。

几周后，张深瑾再次去医院复查，张深瑾问：“陈及思医生，我想知道，除了调整光照，还有没有其他生活中的小细节，能对控制血压有帮助的？”

陈及思医生说：“比如说，你的饮食习惯。减少食用高盐、高脂肪的食物，多吃一些富含钾的食物，比如香蕉等，可以帮助调节体内的钠钾平衡，从而有助于血压的控制。”

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