1，一个人安静的行走。每天不管是漫步在乡间小道上，还是城市的公路边，一个人静静的行走。可使自己的内心安静，无忧。如果两人以上行走，就会有是非，就会有闲话，这样就会扰乱自己的内心，不能平静。净宗二祖善导大师就不愿和人行走，喜欢一个人静静的走，怕闲言碎语，影响自己的修行。

2，止语。在闭关或静修时，都会有专门的提示牌：止语。止语，让你安心办道，心在道上，放下一切，不能再扯三道四，破坏道心。即使在生活中，也要尽量止语。这可省去很多烦忧，让你内心沉静，安定。舌动是非生，开口神气散。

3，少说话，或尽量不说话。即使做不到止语，也要尽力少说话，沉默寡言为妙。因为一张口，就会有观点，想法不一致，就会产生抬杠，闲话，吵架，辩论，评论，是非生，这样就会越说越乱，越说越气，越说越会扰乱了内心的平静。所以说一个人静静的待着，尽量的少说话。

4，静静的站在一处，看看花，看看草，看看树叶，让内心稳定而清净一些。到大自然中走走，天地之间的能量会滋补于你，让你心开意解，心净神安。

5，静静的止住。专注安静观一物，比如一柱香，一片叶，一滴水，一朵花，认真看。看时，千万不要有任何的念头，就是静静的看，不要有任何的想法，会让你的心空灵而平静。这就是止。

6，静静的观。安静的用眼耳鼻舌身意，来观万物，观自己。一定要专注，用心观。安静的听一种声音，或者闻一种香味，或者尝一种味道，或者观想一个美景，或者全神贯注观内在心声，让心都放空起来，这样你的内心就处于一种安静的状态之中，这就是观。

7，止观双运。经常运用止、观的方法，你的心会宁静祥和，专注聚神。在心无旁骛中，慢慢忘记自己，达到三昧之境。有的身体不好的，就运用止观双运方法，排空杂念、阴性念头，使身体恢复健康，快乐长寿。

8，安静的读书。安静在一个地方，一个人静静的看看天，静静的看看书，或者静静的沉思，会让你内心安详，而得到灵气充盈。这样内心会很安静。

9，尽量的避开人群。如果遇到熟人能避开，就避开。如果一打招呼，在一起，再一唠，问东问西，说三道四，就会把外面的信息，强加在心中。这样就使自己的内心扰乱，而不能平静。

10，适当减少些欲望。常常去观照人生的无常和真相，让内心淡下来。现在基本上都是衣食无忧，吃饱穿暖了，人的生存其实很简单的。再多都是累赘。减少一些贪求，欲望，放下一些贪求欲望。这样内心也就会达到了平静。凡是内心不平，都是看到别人过的好，别人比自己强，而心生攀求而扰乱了心。

11，每天要沉浸在一些经典的文字之中。在书中陶冶情操，这样会让自己的心灵得到一种平衡和平静。人真正追求的应是一种精神，且这种精神才是深度永恒的。物质物化的东西，让人痛苦。只有超越了物化，才能使自己的心灵平静下来。

12，尽量处在环境清静的地方。人人都愿意到闹市中去。闹市，会让你的心神动摇。五色而令人目眩，五音而令人耳聋。在喧嚣和杂乱中，自己的心又不能自主掌控，容易被引诱迷乱。居住在环境好的地方，清静的地方，心就是静定的。很多人周末走进山中、效野外，为何感到空灵而放松？因为环境安静清净，让你远离了喧嚣，洗去了心上的躁热。

12，专注感受每一个当下。安住在生活的行住坐卧的当下，专注感受和体味，你的内心会平静而喜悦，放松而舒适。比如喝水时，专心体会水的柔润，丝丝甜感；走路时，专心倾听自己的脚步声，车声、风声，以及树丛中小鸟的啼鸣声，甚至一片小树叶被风吹跑擦地声音；下雨、下雪时，专心凝望那些晶莹的水滴，玲珑的雪花，聆听它们溅落、飘洒在车窗上、草叶上、玻璃上、伞面上、衣服上的响声。心无杂念，专注于当下这每一分每一秒，你就会发现自己变得非常平静详和。不起任何想法，只是专注而又快乐地感受每一个当下，你就会感到很喜悦而宁静。

一切相遇皆是缘。友善评论。开心生活。觉醒人生。

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