如果你曾说过“我讨厌拍照”、“我就是不上镜”或者“我在照片里看起来很糟”，今天我想告诉你，你并不孤单。
我有幸认识一个人像摄影师朋友，过去十年里，她为成千上万的人拍摄过照片，也因此接触了成千上万种不同的人像。
我了解到，在拍摄前，人们几乎都会表达出相似的想法。这让我开始思考，如果每个人都觉得自己在照片中不好看，不论身材、体型、年龄、性别，那么，这也许根本不是拍照的问题。
于是我开始收集一些数据，特别是那些人们最不喜欢的照片，去分析人们在照片中最难接受的地方。我发现了一些为什么人们会觉得自己在照片中不好看的原因，今天想和你分享其中的五个。
首先，你有没有听过自己的声音录音？当我们听到录音时常常会感到别扭，因为那与我们平时听到的自己声音不同。这种不适的感觉和我们在照片里看到自己时的反应很相似。
我们一生中看到的自己，大多数时候都是镜中的倒影。不论是早上刷牙时的镜子，还是路过商店橱窗时的影子，亦或是车后视镜中的自己，我们对自己的样子有了一种习惯性的认知。而当你看到一张照片时，那是镜中影像的翻转，这自然让人感到不适。
你的大脑习惯了镜子里的“自己”，当看到照片中反转后的模样时会感到不舒服。但“不适”并不代表不好，只是它和我们习惯的有些不同罢了。事实上，我们的面部特征大多数情况下并不完全对称，这种不对称让照片中的自己显得陌生甚至不习惯。从本质上来说，是因为你的大脑正被迫面对一种不同于它所熟悉的“现实”。
因此，当我们觉得自己在照片里不好看时，不妨多看几张照片，让大脑接受这些“不同的现实”。
第二个原因是，你可能不认同自己在照片中的呈现方式。
举个例子，很多被社会化为女性的人，从小就学会了自信来源于外貌，最终体现在性感上。于是一名私房摄影师很可能会以为通过拍摄性感的照片可以帮助女性找回自信，确实对很多人来说有效，但她可能会很快意识到，不是每个人都通过这种方式感到自信，甚至有些人根本不想通过性感来表达自己。
对于那些“性感”或“健美”的照片，我能理解它们在技术上的美感，但它们不是自己，所以看上去像是在扮演某个角色，显得特别别扭。
当你开始倾听自己的真实身份时，你可以主动去要求、去创造那些符合自己内心愿景的照片，重新学习当你自信的时候到底是什么样子。
所以，当你觉得自己在照片中不好看时，不妨好奇地问问自己：我究竟在这张照片中感到无法接受的是什么？这种感受和照片中呈现的方式有关吗？当你学会从评判转换为好奇，不仅能减轻“拍得不好”的羞耻感，还可以从全新的视角审视自己的照片，甚至重新认识自己。
第三个原因，其实与我们的心理习惯有关——我们过于执着于自己的某些“不完美”。
每当你看自己照片的时候，你可能会不自觉地放大自己目前最在意的不完美。其实我们每个人都会这样，包括那些专注于身体形象教育的人也不例外。
举一个摄像师朋友的小故事：
几年前，我和朋友们出去旅行，回来的路上朋友翻看着我们的合影，一张照片让我一下子停住了目光——我只看到自己的肚子。突然，所有关于女性有“肚子”意味着什么的负面声音涌上心头，那一瞬间，我差点想要删掉这种照片。
不过，幸好由于我在身体形象上的工作，我能意识到自己在做什么，于是我深吸一口气，平静下来，再次好奇地问自己：“这张照片是在什么时候拍的？我当时和谁在一起？我当时是什么样的心情？”当我重新找回这些记忆时，这张照片的意义开始变得不同——它展现的是我和朋友们在沙漠里的一段美好回忆。后来我非常庆幸自己保留了这张照片，因为说实话，我看起来非常可爱。
心理学家韦恩·戴尔曾说：“当我们改变看待事物的方式，事物本身也会随之改变。”这句话适用于我们的照片，也适用于我们的身体。当你过于关注自己照片中的某个不完美之处时，它可能看起来比实际更大或更小、更好或更糟，但无论如何，真正的“你”并没有改变。
第四点，我们对照片和自己身体的期待往往过于不现实。
正如约翰·C·麦克斯维尔所说，失望源于期待与现实的差距。我们的身体只是完成生理功能的一种存在，而摄影的作用仅仅是记录瞬间。尽管如此，我们却期望每张照片都能完美展现自己，忽略了它只是捕捉了八千分之一秒的瞬间。让这些瞬间记录成为我们人生的见证，而不是阻碍。
最后一个原因，是关于“角度”的问题。每个人的身体有无数种角度，但某种程度上，我们自己认定了某些角度比其他角度更“好”。
举个例子，如果你现在手头有手机，请拿起来，打开相机，对自己拍一张照片，找一个“好看”的角度。然后，再换个方式，将手机贴在胸口，向下看着它，再拍一张，依然保持笑容。现在对比这两张照片，如果让你选一张发到社交媒体上，你会选哪一张？大部分人可能会选第一张。
但是，在这两张照片之间，你所有的成就和才华是否消失了？你的爱、激情、创造力是否瞬间不复存在了？并没有。而在第二张照片中，这其实更接近于孩子们、宠物们最常看到的你的样子。而他们对你的爱并不会因为你有双下巴或者眼袋而减少分毫。
事实上，真正爱我们的人并不会在意这些所谓的“瑕疵”，每一个角度的你都值得被拍摄，单纯因为你本身就值得被记录。美的标准已经让我们认为拥有一个“好”身体是有正确与否的，但这种压力却阻止了很多人出现在他们最爱的人和事的画面里。
上周末，梦到我去世多年的奶奶了，醒来哭的一塌糊涂，于是我翻看了奶奶的曾经的照片。你觉得我会注意她的双下巴、发际线后退、皱纹，或是其他任何她自己介意的地方吗？不，我看到的只是我的奶奶。你爱的人，只想看到你真实的样子。
所以，希望这些文字能够鼓励你，你也能多拍照片，去拍下每一个瞬间，记录生活的每一刻，因为每一张照片只是我们精彩生活的不同见证。
或许，我们并没有照片中看起来那么“差劲”，每一个你，都是独一无二而美丽的存在。
