不知不觉，5月已经走到了下旬，6月不远了，这意味着高考越来越近了。对于高三的学生来说，眼下已经进入了最后的冲刺阶段，而家里有考生的家长想必也十分紧张。不过这段时间里家长还是不能慌，要帮助孩子做好最好的准备。既要为孩子提供舒适的居住环境，也要保证饮食营养，同时更要关注考生的情绪，尽量让其能够以轻松自信的状态走进考场。

距离高考还有十几天的时间，这里提醒家里有考生的家长们，牢记：1要拜，2不说，吃3样，忌1事，为高考加油，建议了解。

1要拜

拜文昌君

在人们的心中有着很多的信仰，尤其是在重要大事到来之前，都喜欢对相应的神明拜一拜，希望能够得到神明的庇护，求得事事顺利。那么高考对于考生以及整个家庭来说都是重要时刻，所以民间流行着拜文昌的习俗。在人们的观念中，文昌君的职责是掌管文运的兴衰，也就是现代人常说的“考神”。临近高考不妨抽时间拜一拜，求得高考顺利，也能让考生心里更踏实，应对考试也更加信心十足。

2不说

给孩子增加压力的话

家长对于高考的重视程度不亚于考生本人，不过即使再紧张也要相信自己的孩子，不能说一些自认为鼓励的话，诸如“你一定没问题，我们等着你的好消息”，这样反而会在无形中给孩子增加压力。当然否定孩子的话也不能说，比如“考不好也没关系”，这样会让孩子心里默认自己不行，势必会影响到其应对考试的信心，那么稍微遇到困难可能就放弃了。临近高考，家长们要尽量以鼓励，理解，支持的话语来帮助孩子调整好心态，才能使其轻松自信地走进考场。

吃3样

补充脑力的食物

高考冲刺的这段时间，孩子需要长时间用脑，对于脑力的消耗非常大，那么这个时候要记得多为孩子的大脑补充一些营养，比如富含卵磷脂，蛋白质，锌的食物，这些都是对大脑健康十分有益的物质。

推荐食谱：茭白炒牛肉

1、准备两根茭白剥掉外壳，将其进一步洗干净，切大片。另外准备点彩椒来丰富口感和颜色。接着把一些牛里脊切成薄片状。

2、在牛肉中淋入生抽，白胡椒，淀粉拌匀，接着在表面喷上一些油腌十分钟。一点醋，蚝油，少许糖，白开水调好。

3、首先将锅烧干烧热，放入玉米油后继续热透，将肉倒入热油中进行炒制，一直炒到每一片肉都断生定型，从锅里盛出。

4、把彩椒和茭白倒进去，在高温下反复快炒，两分钟以内，把牛肉倒进去，淋入料汁，炒到入味后盛出。

安神的食物

临近高考，考生们难免紧张，除了在家庭氛围中帮助考生疏解压力，也可以搭配一些有助于缓解压力，安心宁神的食物，如莲子，百合，桂圆，牛奶，小米等。

推荐食谱：小满南瓜红枣米糊

1、准备几个红枣洗掉灰尘，剔出枣核。一块南瓜清理干净后切小块。

2、准备30克左右的小米，放到碗里，用清水洗两遍，并将水沥出。

3、把所有的食物都放到破壁机里，继续加入适量的饮用水，之后通过米糊的程序将其煮好即可。细腻甘甜，比饮料还好喝。

开胃解腻的食物

如今天气越发炎热起来，人们的食欲也相对比较差，家长们在准备菜肴时要尽量选择开胃解腻的方式来烹调，可以搭配些酸味或苦味的食物，来打开考生的味蕾，从而达到补充营养和体力的目的。

推荐食谱：百香果酸汤鱼

1、准备一些黑鱼片，加一点料酒，淀粉，之后将其抓匀，使每一片鱼肉都被淀粉浆包裹上。

2、两三颗百香果先洗掉表面的灰尘，之后舀出汤汁待用。

3、起锅烧油，放些葱姜炒香，接着把百香果的汤汁倒进去，加一点生抽，蚝油，之后反复炒匀。

4、继续在锅中加入适量的热水煮沸，继而将鱼片逐一放到里边，继续补一点盐，煮5分钟左右，将鱼肉煮熟后关火。

忌1事

过度消耗体力和精力

临近高考，既是一个查漏补缺，为考试做准备的阶段，同时也是调整状态的时候。高考不仅是考察一个人的知识储备，更是对体力和精力的双重考验。所以在准备考试的这段时间，要重视考生的身体和精神的状态。避免过度消耗体力和精力，养精蓄锐，以强壮的体质和饱满的精神来迎接高考。

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