入秋后，很多人都开始准备“贴秋膘”，就是吃肉进补，但夏季刚结束，很多人的脾胃其实还处于虚弱的状态，湿气在体内还有残留，如消化功能还是很差，经常腹胀，腹泻，身体沉重，舌胖有齿痕。

因此这样的身体，若还是盲目进食油腻厚重的食物，不但无法起到滋补的效果，还会加重脾胃负担，导致脾胃更差。

那该如何补呢？以“清补”为主，避免燥热或滋腻，也避免损伤脾胃，今天李医生就分享一碗“清养汤”让你脾胃好，气血足，还能帮你挖出残余的湿气！

首先在中医里，“黄入脾”就是指吃黄色的食物里可以强健脾胃，那在黄色的食物中，小米为养脾胃的 佳品。

《黄帝内经》中记载，小米煮粥可治胃热，补虚损，开肠胃。尤其是小米粥上面的那一层粥油，也被称为代参汤，可大补阴血。

除了上面说的小米，我们还要加入，被誉为“天然祛湿机”的赤小豆，它归心经和小肠经，可以帮我们利水消肿，解毒排脓，对于消除湿气有着非常大的作用，并且小米和赤小豆，一清一补，效果非常好。

同时，为了增加补益的效果，我们还可以再加入莲子，它也是归心脾经，可以补脾止泻，养心安神，不但可以改善脾胃功能，还能帮助睡眠，缓解情绪波动较大。

此外，再加入适量生姜，来解表散寒，温中止呕，化痰止咳，并且还可以帮我们助力祛湿，温暖脾胃，并为预防秋季寒凉的侵袭。

总之，立秋之后，喝上一碗“清养汤”，不但能改善脾胃功能，还能帮助去除夏季最后残留的湿气，并增强气血的生化，最后要提醒大家，养脾胃，宜温不宜燥，宜清不宜补。好了，今天的分享就到这里了，我们下期再见！