对于现在的人来说养生已经不再是只注重简单的外表年轻、体态健康，更重要的是内在的和谐与平衡。因此，不少人忽视的肠道健康近些年来愈发得到重视！

肠道被誉为“第二大脑”，它和我们身体中很多器官都有直接联系，“养生先养肠道，肠道健康了身体才会健康”这样的观点也逐渐被大家认可。加上，近些年来对于肠道微生态之间的探索研究，“脑肠轴、肠肝轴、肠胆轴”等发现也奠定了肠道养护对于身体健康的重要性。

接下来就让我们一起探索如何养护肠道健康，为身体健康打下结实的基础吧！

肠道健康养护说白了就是肠道菌群养护，只要是把肠道中的有益菌给养好了，维持肠道微生态之间的动态平衡，肠道自然就会健康，至于具体的养护方法可参考如下：

1.饮食均衡：建议摄入富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品等，这有助于促进肠道菌群的多样性和丰富度。当然，适量摄入发酵食品如酸奶、酸菜、酸奶等也有益于维持肠道菌群的平衡啦！

2.避免过度使用抗生素：抗生素的过度使用会破坏肠道微生态的平衡，导致有益菌群的减少，从而增加患上肠道问题的风险。在医生的建议下，尽可能避免不必要的抗生素使用。

3.控制压力：压力对肠道微生态也有影响。长期的压力会导致肠道菌群失衡，增加患上肠道问题的风险。因此，学会有效地应对压力对于维持肠道健康至关重要。

4.增加益生菌和益生元的摄入：益生菌和益生元是促进肠道健康的重要营养素！益生菌可以帮助维持肠道菌群的平衡，而益生元则是有益菌群的食物来源。一般这两种物质都能从食物获取，只不过相比较其它营养素难度较高，推荐大家也可以选择市面上已经成熟的益生菌、益生元补充剂。如：纽崔莱、肠笑笑、合生元等大品牌。

既然懂得了如何养护肠道健康，那这些错误就要少犯，不然一边补漏，一边还创造缺口，这样的肠道它能健康吗？

1.少摄入刺激性的饮品，如啤酒、咖啡、汽水等。

2.少熬夜，熬夜不仅伤身体，还会导致肠道菌群紊乱，引发其它健康问题。

3.少摄入高油脂、高盐分、高糖分的食物，这些都是有害菌喜欢吃的东西，吃多了肠道菌群容易紊乱。

4.少给自己压力，长期的压力和焦虑可能导致肠道功能紊乱，会额外增加患肠道问题的风险。