自古以来，无论是帝王将相还是平民百姓，长寿便是人们津津乐道的话题。如今，我国人均寿命虽已迈过77岁大关，但人们对更长寿命的追求从未停歇。然而，骨质破坏却成为长寿路上的绊脚石。

郑州百岁老人刘翠华，骨龄竟似50岁，堪称奇迹。她身体硬朗，几乎无病无灾。面对村民的追问，她笑称无秘诀。那么，刘奶奶究竟如何保养骨骼？我们一起来看看。

案例共享：百岁老人，骨龄只有50岁，她是怎么做到的？　

一、心态年轻

要说这第一条秘诀，那就是心态要好。咱们这位老寿星，心态年轻，整天乐呵呵的，好像没啥事儿能让她烦心。你问他为啥能这么乐观？他总说：“人生嘛，就像一场大戏，有喜有悲，有得有失，关键是要看得开，放得下。”

据一项发表在《美国医学会杂志》上的研究显示，乐观的心态可以降低患心脏病、中风等严重疾病的风险，甚至能延长寿命。你看，心态好，不仅能让咱们活得开心，还能让咱们活得更长！

二、饮食有节

这第二条秘诀，就是吃得对。老寿星，一辈子都没吃过啥山珍海味，但人家吃得讲究，啥都吃，啥都不多吃。每顿饭，蔬菜、粗粮、细粮搭配着来，吃得既营养又健康。

现在生活条件好了，咱们吃得越来越精细，越来越油腻，结果身体却越来越差。而这位老寿星，却始终坚持着粗茶淡饭，饮食有节。均衡的饮食可以降低患慢性病的风险，提高生活质量。

三、适量运动

最后一条秘诀，才是咱们常说的运动。百岁老人刘翠华每天的运动量并不大，但贵在坚持。早上起来，他会先在院子里慢慢地走几圈，活动活动筋骨；中午，晒晒太阳，晚上，他也会出来散散步，跟邻居们聊聊天，享受享受这宁静的夜晚。

除此之外，这位老寿星还特别注重动静结合。他每天都会抽出一段时间来静坐冥想，让自己的身心得到放松和休息。他说：“人呐，不能总动着，也得学会静下来，听听自己内心的声音。”

这三条秘诀，您做到了几条呢？

是不是觉得其实并不难，但真正做到的人却并不多？

你觉得除了这三条秘诀之外，还有哪些好习惯能帮助咱们长寿呢？

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