姐妹们，肾气不足，你有这些表现吗？站久了腰酸腿软，脚跟也疼；坐久了腰背都难受；夜晚尿频烦恼多；年纪轻轻就白发丛生；怕冷手脚冰凉；牙齿松动，头发大把脱落；月经量少，腰膝酸软，脚后跟还开裂；总是精神不振，心烦失眠。

肾气不足是根源，那就得赶紧把这个缺口堵上！

下面分享三种，一定要多试试哟！

▪️核桃黑豆桑葚

食材、做法如图：

▪️黄精黑芝麻豆浆

食材、做法：如图

▪️黑豆核桃山药汤

食材，做法：如图

中医有言，肝肾同源。肝血能为肾精的收涩助力，而充足的肾精也能让肝血变得充裕。脾为后天之本，是气血生化之源。今年，我要认真对待脾和肾的保养。

▪️莲藕养生《本草纲目》中就有记载，莲藕与蜂蜜搭配食用，能强健身体，滋润皮肤。莲藕一年四季都可食用，是健脾补脾、补血的上佳食物。吃法小贴士：莲藕去皮切片或条状，用砂锅文火熬煮1-2小时，煮出的莲藕汤呈粉红色，色泽诱人。加一点冰糖或蜂蜜即可（我个人喜欢直接喝，原汁原味也很好喝）。