在感情中保持自我和独立性是建立健康、平等关系的关键。以下是一些建议：

1、重视自己的需求和兴趣：不要为了迎合对方而放弃自己的爱好和目标。保持自己的独立性，追求个人成长和发展。

2、建立自己的生活：除了与伴侣相处，也要有自己的朋友、兴趣爱好和活动。这样可以丰富自己的生活，减少对伴侣的过度依赖。

3、保持经济独立：有自己的收入和财务规划，避免在经济上过度依赖对方。

4、坚持自己的原则：在感情中要有自己的底线和原则，不要为了取悦对方而违背自己的价值观。

5、学会表达自己的想法和感受：与伴侣坦诚沟通，表达自己的需求和期望。同时，也要尊重对方的想法和感受。

6、给自己空间：不要总是和伴侣黏在一起，适当地给自己一些独处的时间和空间，有助于保持自我。

7、持续学习和成长：不断提升自己的知识和技能，保持自信和独立性。

总之，在感情中保持自我和独立性需要关注自己的需求、建立自己的生活、坚持原则、学会沟通以及持续个人成长。这样可以帮助你建立更加健康、平等和长久的感情关系。