缺乏自信是很多人都会面临的问题，特别是在对外貌和能力方面。以下是一些可以帮助你提高自信心的建议：

1、接受自己：首先要学会接受自己，包括自己的外貌和能力。每个人都有自己的优点和不足，接受自己的不完美是建立自信的第一步。

2、关注自己的优点：不要只关注自己的不足之处，也要关注自己的优点和长处。试着列出自己的优点和成就，这可以帮助你更好地认识自己的价值。

3、培养积极的思维方式：积极的思维方式可以帮助你更好地应对挑战和困难。学会用积极的语言和思维方式来取代消极的想法，例如将“我不能”改为“我可以尝试”。

5、学习和成长：持续学习和成长可以帮助你提高自己的能力和技能。尝试学习新的知识或技能，这不仅可以增加你的自信心，还可以为你的未来发展打下基础。

6、健康生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。这可以帮助你保持身心健康，从而提高自信心。

7、与支持你的人在一起：与那些支持你、鼓励你和欣赏你的人在一起。他们的支持和正面反馈可以帮助你增强自信心。

8、面对挑战：不要害怕面对挑战和困难。将它们视为成长和学习的机会，并相信自己有能力克服它们。

建立自信心需要时间和努力，但通过采取上述建议，你可以逐渐提高自己的自信心。记住，每个人都有自己独特的价值和能力，相信自己，你可以做到更多！如果你觉得需要更多的支持和帮助，可以考虑寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助。